保龄球技术

第三节　保龄球技术

保龄球技术动作较多，不同水平的打球者所掌握的技术层次不同，比如说，初学者通常只能掌握直线球、小曲球等，而高阶段者则可能打出飞碟球、大曲球，不同阶段的技术需要不同的能力和经验，在这里，我们只是简单介绍一些基本技术和其要领。

一、球的选用

保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。选用那种重量的球是因人而异的，一般来讲，选球的方法可参照下面两种标准：

1.简便的选球标准：

6～7磅　　 小学生

8～9磅　　 中学生

10～12磅　　女青年

13～14磅　　男青年

15～16磅　　中、高级球员

2.以体重1/10为依据的选球标准：

40～49kg　　10磅

50～54kg　　11磅

55～59kg　　12磅

60～64kg　　13磅

65～69kg　　14磅

70～74kg　　15磅

75KG以上　　16磅

二、保龄球握持球技术

握持球技术是保龄球打球的最基本技术，基本方法是先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90°。具体来讲，主要有以下几种握持球法：

1.传统握持球法：中指及无名指的第一、二指节插入指空的握持球法，因握持球容易所以对初学者或较弱的女性比较合适。

2.半指节握持球法：中指及无名指插在第一指节和第二指节之间方式的握持球法，职业球员一般采用这种握持球法。

3.满指节握持球法：中指及无名指插入指孔只插入第一指节而已，这种握持球法摆动费力但可供强劲的回转力，可是不好控制，并且容易增加树脂指端的负担，所以一般熟练的球员使用这种握持球法。

4.手指间隔：从拇指到其他两手指指孔的距离为手指间隔。这由手掌的大小决定，所以有一点点的误差亦会影响到球的动作。手指间隔越大，指力回影响到球而可投曲球或钩球。

因此，在选球时应该注意以下几点：

1.初学者应选择比本身的体重约轻1/10的球，零心距球，采用传统握持球法方式练球较好。FIQ规定的磅有8～16磅。

2.一定要选择一个指孔不要太松也不要太紧，插入之后不妨旋转球。然后拇指插入指孔之后，指孔中央的稍前方，也就是传统握持球法为准来选球，并在手掌与球面之间的间隔里可放一根铅笔的空隙最为理想。

3.球的重量，平均摊在中指与无名指上摆动时，若能感到球成为身体的一部分时最为理想。

三、投法步法及投球技术

为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，像钟摆一样摆动。

在基本步法得以完成的基础上，可以连接下面各种投球技术：

（一）直线球技术

直球是各种球路的基础，如果直球学不好，就去打别的球路，就等于是在沼泽地上盖房子一样，会非常的不稳，所以初学者首先要把直球学好。

1.球路走向：由球道端呈直线滚向球瓶端。

2.基本方法：

直球没有什么特殊的武器，唯一的武器就是比较容易控制方向（因为是“直”球嘛），因为直球的进球点角度很小，也没有特殊的行进路线，所以一定要朝球瓶的1、2瓶或者1、3瓶来打，否则很容易产生技术球。

打球时切记后拉不要太高，这样的话点就瞄不准了。从后拉到球离手为止，大拇指始终要向着正前方，而中指及无名指始终向着正后方（这样有助于出手时的稳定），直球主要是靠无名指及中指来送球，把球推出去。所以球要出手时先把大拇指离开球洞，再用后面两指把球送出。这样球就会乖乖地往你要的方向直直的滚过去了！还有一点要注意的是，送球时手不能往后“弓”，也就是说手掌背面、手腕及手臂要呈一直线，出球时的力道及准确度才会更好。

（二）小曲球

小曲球是直球的加强版，也就是说只要在原先直球的打法上稍加改变，便可以打出小曲球了。

1.球路走向：由球道端成“）”字形滚向球瓶端。

2.小曲球除了跟直球一样比较好瞄准以外（曲度很小），另外就是加上横向的破坏力，使得全倒的几率提高，打法与直球无异，唯一不同的是球出手的方法。小曲球是大拇指离开球洞时后两指顺着球右边的弧形拉起，也就是说跟直球出手的方法大同小异，只是后两指出手时稍为往左拨一下。

3.注意事项：

（1）出手时手臂不要过于离开身体，不然球很容易偏转，重心也不稳。

（2）助走时要把重心放低，等到要出手时再联手一起拉高。

（3）整只手一定要呈一直线，完全是靠手掌及手肘的力量拉起。

（4）摆动及拉球时尽量利用自然钟摆的原理出手，不要用力。

（三）环抱式大曲球

环抱式大曲球其实是不正确的打法，但是为什么还是要介绍如何打呢？因为如果您想体验一下大曲球滋味，但是又没有球，用这种打法即可以让你体验这种大曲球的感觉了。

1.球路走向：由球道左端呈＞字形滚向球瓶端。

2.基本方法

首先手指要插中指及无名指两指在球孔上，这样子很容易掉下来，所以要用手抱着球，在出球时迅速地向右边出手及翻起手掌，要切记不要太向右边及翻太大力，不然球是会转过头的。

（四）大曲球技术

大曲球适合对直球已能掌握得很好的人使用，因为大曲球最容易受限于球道的上油方式，会随着上油的不同而球路也跟着改变，所以如何精确地掌握球路，才是打好大曲球的不二法门。

1.抓握方法：见下图。

2.球路方向：从球道端成＞字形滚向球瓶端。见下图。

或

3.基本方法

首先要注意球的钻孔。球的钻孔必须钻成打曲球专用的孔，不能以直球的孔来打，因为那样打根本就打不出来，球馆里有那种只插两只手指打的大曲球是不正确的，请大家不要模仿！基本上拿球时手掌跟手臂应该保持平行，以最轻松的方式作后摆跟出旋拉，其他如站点等等都应该视球道状况而言。如果你发觉你在拿重球的时候手掌跟手臂无法保持平行，那么有一种俗称机械手臂的手套，可以帮助你正确地拿起重球及旋拉。

打法大致上也跟小曲球无异，只差在必须站在球道的左端把球丢向右端，再借由球的旋转力转向球瓶。球离手时同样是先把大拇指抽出，再用后两指的力量往前送出并拉起，要注意随着球道的干或油来决定拉起的力道。

（五）飞碟球

飞碟球不受到球道限制，破坏力更是强大，也是比较容易学的一种球路。

1.抓握球方法（见下图）

或

2.基本方法

（1）手臂摆动，助走与一般直球无异。

（2）当手臂摆到最低点时（出手前一刹那），掌心朝下，大拇指指向1～3点钟方向附近。

（3）出手时，手腕及手臂旋转，将大拇指由1～3点钟方向逆时钟转至6点钟方向。

（4）跟着中指，无名指脱离指穴。

（5）大拇指留在指穴有向前推（或向下压）的动作。

（6）最后与一般球路一样要有延伸动作。

3.飞碟球球路

（1）3号瓶靠近1号瓶（较多人采用）

（2）2号瓶靠近2号瓶（较容易lose 1号瓶）

4.飞碟球之strike方式

由于飞碟球是采用瓶撞瓶的方式来产生strike，一般有下列两种方式：

（1）球速慢：此时strike时，好像滚雪球一样，整个将瓶子往后推，这种方法strike点较多，但出手较难。

（2）球速快：此时strike是利用1、2号瓶经墙壁反弹将4、7、8号瓶击倒，其余的用球及瓶来击倒，此种方法较容易剩下5、8号瓶。

练习时可在地面转转看（先不要摆动手臂，纯粹练习手腕及手臂之旋转及脱手的感觉），打飞碟时手臂要放轻松，不要用力，自然摆动就好，就好像钟摆一样。大拇指是向下压之后再向前推，下压动作要快。一般直球在球出手时手是掌心向上thumb朝3点钟方向，而飞碟球在握球时thumb向6点钟方向（掌心向右），球出手瞬间手腕逆时针转动（thumb由6点逆时针方向转到9点）。结束动作时掌心向下。

四、如何打出完美的全中

保龄球的一大魅力，在于独特的倍增分法。同样投出一个球，计分可相差3倍以上。具体地说，全中可得3倍的高分，补中可得两倍的好分，若两次投球后留下残瓶，就只能得到实际分。因此，全中是每个保龄球玩家最期望的效果。那么，怎样才能打出完美的全中呢？下面几点值得注意：

1.掌握角度线。欲投全中球，必须掌握角度线瞄准法。所谓角度线瞄准法是指球员根据某一球道的特性，先决定采用多大的角度线，再在这个基础上作相应位移调整，求得落球点、目标箭头、瓶袋三者之间构成的一个瞄准用的全中角度线）。

2.掌握好球的速度。球的速度过快和过慢都是缺点，速度过快会大大增加滑溜的距离，使球进入瓶袋时来不及形成足够的转数，形成旋转不足，导致球击瓶后，瓶会直接飞向沟底，而不会横向抽击倒其他球瓶。球速过慢也会发生问题，最明显的状况就是撞瓶无力。调整球速时，做到不影响助跑和运球的时间并不容易，需要长时间的练习才成。

3.掌握球道的变化。球道有“快球道”和“慢球道”之区别。所谓快慢球道的主要区别是：

（1）朝1、3瓶之间（左投的人是1、2瓶之间）试投，球滚动击倒目标就是标准球道。如果以1、3瓶作为目标，球却向3、6瓶（左投的人是1、2瓶）滚去。这就是球顺着球道跑太快，我们称为“快球道”。“快球道”的成因是因为球道表面油量充足，一般来说，上午到下午球道多处于这种状态。但也应知道，室内的温度、湿度、油的挥发，及球的状态（粘油的多少，及污染情况），都会影响球道。

“快球道”的攻击法本位位置稍向右移动，由外侧瞄准1、3瓶。本位位置没有改变，瞄准的三角形稍稍左移（右移的则相反）。慢慢地接近，球速稍慢。初学者要使用稍重的球。放球的时候，尽可能地在投球线的近处着地。

（2）如果以1、3瓶作为目标，球却向1、2瓶滚去。这就是球顺着球道慢滚，我们皆称为“慢球道”，慢球道的成因是球道表面油已干燥、球道使用数已超过50回合、球道灰尘太多、雨天湿度高等原因，都会形成慢球道影响球速。

“慢球道”攻击法本位位置比平常偏左移动。由内线也可以（由中央往左侧）不改变本位，尽量比平常右移两、三步的点面开始（以上对右投的人而言）。稍微加速接近，让球加速。使与球瓶的距离缩短，所以球要比平常投远些再着地。太弯曲的话，则应在球稍直前进时拔起手指。球员要取得好的成绩，必须确切掌握球道的特性，在投球时根据球道的快、慢，做出相应调整。