网球基本技术_网球基本技术教学法

时间：2022-07-31 百科知识版权反馈

【摘要】：一般说来东方式握拍法比较适合大部分的网球爱好者，也是多数优秀球员所选择的握拍方法。(二)正反手击球正反手击球是网球运动最基础的技术。这仅表明网球比赛中运动员步法很重要。本书仅介绍开放式步法和闭锁式步法。击球同时带动拍子后撤，形成侧身对网。球拍稍低于击球点，手腕固定，手臂放松，手向后伸。

二、网球基本技术

(一)网球拍握法(以下均以右手为例)

学习打网球，首先要掌握握拍的方法，这对初学者来说是非常重要的。其握拍方法：①起源于美国东部土球场的东方式握拍法；②美国西部的西方式握拍法；③起源于欧洲大陆草地球场的大陆式握拍法等三种主要握拍方法。

现在还有一种很普及流行的双手握拍方法，尤其是双手的反手击球握拍方法为许多世界一流的网球高手所采用。一般说来东方式握拍法比较适合大部分的网球爱好者，也是多数优秀球员所选择的握拍方法。本书简要介绍东方式和大陆式及双手握拍方法。

1.东方式握拍法：

(1)正手东方式握拍法：大拇指与食指虎口所形成的“V”字形对准拍柄上平面右侧与右上斜面交界的位置，手掌紧贴右垂直面。手掌根部贴住拍手的右上斜面与拍底平面对齐，食指与其余3指稍分开，从拍下平面绕过来，食指下关节压在右垂直面上，拇指垫自然弯曲握住左垂直面。击球时由手掌根部食指下关节控制球拍 (图4-120)。

图4-120　正手东方式握拍法

(2)反手东方式握拍法：东方式反手握拍法是在正手握拍法的基础上，手沿逆时针方向旋转一个平面(图4-121)。其要领是：由拇指与食指形成的“V”字形虎口对准拍柄的左斜面上，手掌根部贴住拍的左上斜面与拍底平面对齐，食指与其余三指稍分开，食指下关节压在右上斜面上，拇指一般贴在左垂直面上，拇指垫稍弯曲贴住左下斜面。

图4-121　反手东方式握拍法

2.大陆式握拍法：大陆式握拍法与人使用铁锤的握法相似。多用于上网截击和发侧旋球。其要领：由拇指与食指形成的“V”字形虎口放在拍柄的上平面与左上斜面的交界线上，手掌根部贴住上平面与拍底平面对齐，食指与其余三指稍分开，食指下关节紧贴在右上斜面上(图4-122)。

图4-122　大陆式握拍法

图4-123　双手反手握拍法

3.双手反手握拍法：双手反手握拍法适合初学者，打网球时，由于力量小，握不紧拍，也挥不动拍或反手存在些毛病。如侧身不够，肘关节先行等，只好用双手反手握拍法去击反手球。其要领：右手以反手“东方式”握法；左手以正手“东方式”握法，左手紧贴右手上方(图4-123)。

(二)正反手击球(以右手为例)

正反手击球是网球运动最基础的技术。挥拍用力大小，路线和运用拍面倾斜角度，是正反手击球的关键。正反手击球均有平击、切削和上旋等几种打法；平击球的速度快、力量大飞行弧线偏直；切削球击出的球带有下旋，速度慢，落地后反弹较低；上旋球飞行路线是向上弧线，下落快，落地后反弹高而远。

1.击球步法：有人说：“网球是用脚打的”。这仅表明网球比赛中运动员步法很重要。步法包括：闭锁式步法、开放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跳步、跑步和小步调整等。本书仅介绍开放式步法和闭锁式步法。

(1)开放式步法：这是正手击球时常见的站位方式。其要领：从开立的准备姿势起动，则以右脚为轴，向右转体转肩，左脚向右前方跨出，与端线约成45度角，使左肩对网，跨出的左脚较右脚仍在偏左侧场地，身体呈开放姿势 (图4-124)。

(2)闭锁式步法：这是反手击球时常见的站位。其要领：从开立的姿势起动，以左脚为轴向左转体转肩，右脚向左前方跨出，步子较大，超过左脚落在左侧场地，使右肩对网，身体呈闭锁姿势(图4-125)。

图4-124　开放式步法

图4-125　闭锁式步法

2. 击球方法：

(1)正手击球：①准备姿势：手握球拍站立在球场端线中心点上，两脚自然分开，与肩同宽，脚跟稍提起，双膝微屈，上体前倾；右手握拍柄，左手扶在拍颈上，拍头高于手腕，在鼻子尖下方，眼睛注视着对方来球；②转肩拉拍：当判断出对方来球的方向时，球拍开始后摆(后摆时要让拍子在眼睛的水平面上向后摆)，一直到拍头对着球场后方为止，后摆时球拍不要下降，向后挥拍的同时向右转体；③挥拍击球：在左脚迈出的同时左肩对网，握拍手循下弧线开始下降，屈膝时拍子下降到击球点(即击球时拍子与球接触时的位置)前约30厘米处，然后向前向上挥拍把球击出；④挥击球后，球拍应随球的方向作较长的前挥跟随的动作，使手臂、拍头无法再向前运动为止。击球后，很快恢复原姿势准备击下1个来球(图4-126)。

图4-126　正手击球

要点：①对来球要有迅速敏捷的反应，并较早地做好准备动作；②在后摆转体时，要同时转动双肩带动拍子向后摆；③在击球前的挥拍中，须循下弧线运行，要使球拍手低于来球30厘米，再把球拉起来击出。击球时拍面要保持垂直状态；④击球点要选在和左肩相齐处，或者稍前一点的地方。肘关节微屈，肘部与身体(腹部钮扣处)的距离为15～20厘米。在击球时力争做到迎前打、侧身打。

(2)反手击球：一般初学者大多采用“正手攻击，反手防御(以削球为主)”的打法。①准备姿势：反手击球与正手击球的身体动作基本一样，两者不同之处是反手的击球点应更靠前；②转肩拉拍：反手击球时必须更早地向球跨出右脚，并向左挥拍。当球飞向反手位置时立即转动击球手的肩部。击球同时带动拍子后撤，形成侧身对网。击球时手臂充分前伸，拍面垂直；③随挥：击球后手臂应自然向前上方挥到尽头，随着腰部转动，面部重新转过来面向球网。

要点：①后摆时要左手托着拍颈，转动双肩以左肘关节作引导；②屈膝下蹲，降下拍颈到后腿部位，使拍头循下弧线向前、向上将球击出，同时右腿用力蹬地，加大击球力量；③反手击球点比正手击球点要更靠前一些。击球的步法是：拍子下降时右脚向前跨出，当身体向前上方推进时，重心由左腿转移向右腿；④反手击球时，手臂要充分地伸展，击球后的手要向上，一直指向天空(图4-127)。

图4-127　反手击球

(3)双手反手击球：双手反手握拍击球具有准确、隐蔽、有力的特点。其要领：①准备

和引拍：右手马上改成反手握拍法；左手在转肩拉拍的同时，顺着拍柄下滑至双手相接成双手反手握拍。引拍时应尽量向后拉，转动上体使右肩前探，侧身对网。球拍稍低于击球点，手腕固定，手臂放松，手向后伸。右脚向左前方跨出(图4-128)；②挥拍击球：其动作应平滑连贯，要伸展手臂，绷紧手腕，击球点约同腰高并在右膝前。球拍从低向高向前挥击，重心前移，眼睛始终盯住球；③随挥：跟随挥拍要充分，随着上体转动，将拍子挥向右前方，拍头向上，面对球网。

要点：①迅速移动，及早做转肩拉拍动作；②盯住球，击球后仍保持低头看球姿势；③击球要绷紧手腕，伸展手臂；④挥拍要随球送出，平击似横扫，上旋走弧线；⑤随挥须向右前上方挥尽挥足。

图4-128　双手反手击球

(三)发球(以右手为例)

人们常说：“好的发球，已胜了球赛的一半”。告诉我们要重视发球的技术。发球有①平击发球：平击发球力量大、速度快，呈直线飞行，落点较深，前冲力较大，但准确性较难把握；②切削发球：切削发球最易控制球的旋转、力度和方向，成功率高，是初学者首先应该掌握的发球技术；③上旋发球：上旋发球的飞行弧度大，落地后反弹很高并偏向对方的左侧，使对方回击难度增大。但是上旋发球技术要求高，待有一定网球技术基础后再学习。

1.发球的站立位置：单打比赛时，发球者多站在离中点1米以内地方；双打比赛时可站在离中点2米或2米以外靠近边线的地方。这可迫使对方站在边线外接球。

2.握拍法：发球时一般采用大陆式握拍法。有些优秀运动员采用东方式的反手握拍法，这种方法更有利于发强烈的上旋球。

3.准备姿势：两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网，在端线后自然地放松站好。前脚与端线约成45°角，重心落在后脚上。右手持拍拍头指向前方，左手持球与拍面相触。

4.抛球：抛球是发好球的关键。应伸直持球的手臂，直上抬起，手腕应随手臂上抬，自然放开手指让球和缓、平稳地离开手指，垂直向上，不能有急促的抖腕动作：①发平击球应将球抛至身体偏右前上方；②发切削球：应将球抛得稍右些；③发旋转球：将球抛得稍左些。其高度约与自己踮脚向上伸直球拍同高或稍高。

5.切削发球(侧旋球)：

(1)向后引拍：左手持球向下然后再向前偏右上方直臂抬起，大约高度至头部上方时，手指自然松开，让球垂直上升；右手握拍与左手同时一起先向下摆，经右膝边然后向后上方摆动。当握拍手摆至肩高时，转肩抬肘弯臂，使拍头垂于背后如搔背状；同时身体向右转动，两膝向前弓，下颏抬起，全身呈背弓形(图4-129)。

图4-129　发切削球

(2)挥拍击球：当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地伸腿、直腰、踮脚尖，并伴随着转体、转肩使重心移到前脚。若把球朝着发球者的那个侧面看作一个时钟的面，即拍面应击在钟面上2点钟的指针位置，即拍面与球的右上方接触点(图4-129)；如果拍击在1点钟位置则向前下方平击的成分多些，力量更大，但旋转性会弱些；如果击在3点钟的位置，则旋转会强烈些，但向前的力量会小些。击球时要有扣腕动作，使前臂、手腕和球拍柄置于1条直线；球着地后弹向左边(对方右边)。

(3)随挥：击球后右脚应跨前1步，以随挥动作将球拍经前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。

要点：①采用大陆式或东方式反手握拍方法；②做好"搔背"动作，肘关节尽量向上；③抛击球至右肩前30厘米处；④抬头盯住球；⑤击球点要高，擦击相当于钟面的2点钟位置；⑥扣腕动作要明显；⑦做出完整的前挥跟随动作。

6.平击发球：发平击球的关键是力量，俗称“炮弹式”发球。平击发球的动作基本上与切削发球相同。当引拍结束时，特别要注意将身体扭紧，全身呈明显的背弓状，便于击球时能发出强大的爆发力(图4-130)。

图4-130　发平击球

要点：①抛球至身体的前上方；②向上挥拍时充分伸展身体；③在身体前面击球，重心及时跟进;④尽量在最高点击球,触球时转拍面与击球方向相垂直。

7.上旋发球(强烈旋转球)：强烈旋转球也称“美式旋转球”。这是一种难度很大的发球。发球时抛球比平击发球偏左稍后些，约在左肩上方外侧；抛球比切削发球低。抛球动作参看(图4-131)。这样发出的球才更具有旋转力、前冲力和深度。抛球后身体后仰，充分弓背，腰向右后方转动。

图4-131　上旋发球

挥拍击球要有充分用力的扣腕动作。其球拍是从下而上并向右外侧的弧线上运动，从球的后上方擦过，给人的感觉就象是球拍直接与球顶部摩擦一样(图4-131)。击球点较平击球和切削发球稍低。击球后，球拍应继续向前向右到达身体的右上方。最后，随着上步使球拍从右上方斜落到身体左侧。

要点：①抛球离身体较平击发球和切削发球近；②腰部扭转和背弓的程度要大，重心在后；③手腕的扣击动作明显大于平击发球和切削发球；④球拍横挥过身结束随挥动作。

图4-132　正手截击球

(四)截击球(以右手为例)

截击球是在来球落地前被凌空拦击，是网球技术中一种攻击性击球的方法。

1.正手截击(图4-132)：

(1)握拍与准备姿势：①打截击球适宜采用大陆式握拍法；②准备姿势：两脚自然站立，约同肩宽，重心在前脚掌上，脚跟提起，身体前倾，膝关节弯曲，持拍于体前，拍头高于手腕和球网；左手扶拍颈，眼睛注视来球。

(2)转肩引拍：①判定来球向正手，立即转动上身和肩部，球拍后摆很小不过肩；②后摆引拍时，握拍手的肘关节应稍先行，使肘关节离开身体，但手腕固定。

(3)推拍击球：截击球的动作以“碰”和“推”的成分为主。左脚向来球方向跨出，拍头高于手腕，手腕绷紧在身体前面击球，以非常短促的“碰”和“推”击球，同时拍面稍向上在向前推碰球的过程中略带一些切削，将球有控制地击向对方场地。

(4)随球动作：当拍接触球后拍子沿击球方向前送30厘米左右，这有助于控制球的飞行方向。

2. 反手截击(图4-133)：

(1)握拍与准备姿势：握拍与准备姿势同正手截击姿势。

(2)转肩引拍：判定来球向反手，立即转肩向左，并用左手扶拍，使球拍做一个短短的后摆，拍头向上高于手腕，眼睛看手。

图4-133　反手截击球

(3)挥拍击球：右脚上步的同时，球拍向前对准球做简短的撞击动作。要求手腕绷紧，手臂伸直。在体前15～30厘米处击球；左臂自然伸向后边以保持身体平衡。

(4)随球动作：球拍接触后沿击球方向送出30厘米左右，并及时恢复准备姿势。

要点：①球拍后引不过肩；②在身体前面截击球；③击球时绷紧手腕，握紧球拍，保持拍头向上；④以“推”和“碰”短短的撞击动作击球。

(五)高压球和挑高球(以右手为例)

1. 高压球(杀球)：是在头上进行大力扣杀的击球技术(图4-134)。

图4-134　高压球

(1)握拍与准备：①握拍：高压球大多是上网过程中使用的，所以一般都采用大陆式握拍方法；②准备姿势：当判定对方在挑高球时，立即侧身向右抬头看球；用短促的垫步向后移动，同时左手高举指向来球；右手举起球拍,右肘抬起约同肩高，拍头指向上方。

(2)后摆引拍：①后摆从准备姿势直接将拍头下垂到肩后，与发球动作相似；②高压球后摆引拍动作要简短，和发球时“搔背”动作相似，但没有发球时拍头下垂的那样深。

(3)挥拍击球：高压球一般都采用平击球的打法。当球落至头部前上方时，迅速挥拍击球的后上部；击球时手腕要作有力的扣击动作使拍头加速；对离网近的球稍前，击球部位高些；对较深的高球，除了采用跳起打高压球外，还要尽可能及时后退，保持双脚着地姿势。(4)随挥：高压球也应有与发球相似的随挥动作，球拍在身体的左下方结束随挥，并使拍头指向身后(图4-134)。

2.挑高球：挑高球在比赛中，是一种很重要的战术。本书仅介绍防守性挑高球。防守性挑高球可以破坏对方进攻的节奏，使自己赢得争取主动的时间。

(1)握拍与准备：握拍法一般采用“东方式”握拍法为宜；防守性挑高球经常在处于被动地位时采用，所以是边移动边向后摆拍。

(2)后摆引拍：挑高球后摆引拍必须充分，其动作应与正反手击球相同。

(3)挥拍击球：向前挥拍击球的后下部，球拍的位置比抽击球要低，拍面坦开；击球时动作要柔和，力度适当，但必须绷紧手腕，延长球拍触球时间，使球飞行大孤线。其弧线顶峰约在对方的头部上方。

(4)随挥：挑高球的随挥跟进动作要长，手臂高抬在身体前面高处结束随挥。当高球挑出后，应迅速恢复到有利于主动回击的位置：正手挑高球(图4-135)；反手挑高球(图4-136)。

图4-135　正手挑高球

要点：①边移动边引拍，眼睛始终盯住球；②击球时手腕要绷紧；③延长球拍与球的接触时间；④随挥要充分并要迅速再恢复到有利位置(图4-136)。

图4-136　反手挑高球

(六)反弹球(图4-137)

击反弹球就是在来球落地后刚刚弹起来即打的球。击球点有时离地面仅15厘米。反弹球一般都用来回击落在自己脚下的球。上网截击或在双打比赛中运用反弹球机会较多。

图4-137　击反弹球

1.握拍、准备和引拍：握拍方法与正、反手击球相同；一旦决定打反弹球，立即转体侧身，引拍幅度小，前膝弯曲，身体重心降低。

2.挥拍击球：击球时利用小臂带手腕的前送动作将刚弹起的球推向对方场地。击球点应在前脚之前，要绷紧手腕。反弹球通常都借力把球击向对方空当。

3.随挥：反弹球挥拍击球动作较短，击球后应保持低姿势的随球动作，这样可延长球拍触球的时间，更有控制地把球击向对方空当。

4.要点：①眼睛看准球；②引拍时间缩短并要屈膝降低重心击球；③绷紧手腕，使拍面与地面保持垂直；④低姿势的随球送挥的动作。

三、网球基本战术

网球运动战术是为争取比赛胜利而采取的各种攻防技术的策略性运用原则和方法。战术以技术为基础。对于初级水平网球爱好者来说，要想赢球，大多是由对方失误得来的，这已成为初级网球比赛中公认的规律。两个技术水平相当的球员，比赛中通常总是能灵活正确运用战术的一方获胜，因此了解和掌握一定的网球基本战术就显得十分重要了。

(一)单打战术

1．发球战术：

(1)右区发球的站位和落点：①站位应在中点线附近，这样既便于控制全场，又可以发直线球逼住对方的反拍，迫使对方用反手来接发球。要求，尽一切可能攻击对方的弱点和尽量避免自己的弱点被对方攻击，这是必须时刻注意的一条基本原则；②落点如(图4-138)甲发球的3个箭头。

本书图中的甲为发球方，乙为接球方，表示了右区发球落点优先考虑的顺序。第1发球可采用平击大力发球或强烈上旋发球将球打到对方右区的中线附近。这种发球命中率高，直接得分的可能性很大，至少也会让对手难以在此处回击出角度理想的球。如果对方接球站位离开右角转向中线，将球发向对方右区边线附近，迫使对方离开场区接球这也是第1发球经常采用的。第1发球应较少考虑发往(图4-138)的第3个落点，该落点的成功率虽高，但是对方也比较容易处理。相对而言，第2发球应当把成功率作为前提，可以较多地考虑第3落点，并以发切削球或上旋球为主，少采用或不采用平击发球。

图4-138　右区发球站位和落点

图4-139　左区发球站位和落点

(2)左区发球的站位和落点：在左区发球时，可站在离中点线1～2米之间的位置上，从这里可以将球发到对方反手的最佳角度，能迫使对方用反手接球并被远远地拉离场区。所以左区发球的绝大多数落点都应以这种大角度斜线球发往对方的左侧边线，如(图4-139)所示的第1落点，让球在对方反手一侧高跳到肩以上的高度，更会给对手的接发球带来难度。图(4-139)所示的第2和第3落点，一般在第1发球时可以将大约1/4的发球机会选择于这两个落点。如果能以强烈的上旋球发到这个落点，将构成很大威胁。具体应根据对方的站位及反手接球能力的强弱程度来决定。当对方为了应付反手接发球，远离中点线、站位偏于左角时，这时应用快速的大力平击球发到中点线附近的第2落点，往往能使对方奔救不及而直接得分。左区发球的第3落点对接球方来说是一种追身球，发球如果具备相当的速度和力量，也常常能使对方措手不及。

在左区的第2发球也要以成功率为前提，通常不要采用大力发球，以免失误。落点也以发往对方的反手为主，但不必追求过分贴近边线的大角度，这会增加发球出界的机会。而适当多发追身球是比较稳妥的。

2.接发球战术：

(1)右区接发球的站位和落点：①右区接发球站在底线偏右的位置。②如果对方发球后仍留在端线处。(图4-140)所示的3个落点均可采用。第1落点为斜线深球，球可从网的最低处越过第2落点击向对方的反手；第3落点是一个较短的斜线球，难度较大，但能将对方拉开，给下一次击球造成很大的攻击空当。