老年人打盹有学问

老年人打盹有学问

不少老年人，尤其是高龄老人，除了晚上睡眠外，白天还总爱闭目养神，甚至打起盹来，几分钟过后又自动醒来，这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。研究人员认为，“打盹”是老年人消除疲劳、提神养脑、缓和焦虑、促进食欲、重新获得精力和体力的一种特有的休息方式。

人每晚的睡眠时间一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡9至10个小时，青年需睡9个小时，而老年人晚上只能睡6个小时左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，弥补晚间睡眠的不足。打盹或小睡片刻犹如给身体充电，是用来满足正常生理需要的一种方法。

而且，专家认为，白天有打盹习惯者，晚上睡意来临时更容易进入梦乡，也容易睡得深沉。因为通过“打盹”可以让老年人的心情变得更加愉快，对生活的态度也更加积极。心情好了，睡觉自然也更香了。

虽然打盹对健康有益，但白天打盹的次数不宜过多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次，每次10～15分钟，中午再小睡半小时左右，是合乎老年人生理需要的，有利于健康。

如果老年人能够学会适时地打盹，对保持身体的建康是十分有益的。但如果老年人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，常常在不知不觉中进入“梦乡”，则应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。

此外，还应注意一点，老年人不宜坐着打盹。老年人机体功能以及骨骼、肌肉都开始老化，特别在睡眠时，心率会变慢，血管扩张，流入各脏器的血液相对缓慢，坐着打盹时，上半身躯体容易失去平衡，还会引起腰肌劳损，造成腰痛，而且人在入睡后体温要比清醒时低，极易引起感冒。

老年人打盹也是一门“学问”。一些老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足产生的，因为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少。

如果白天感到有睡意时，应上床休息或找合适的地方躺下，这样才符合老年人的生理需求，有益身体健康。年轻人如果发现家里有老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。