患上网瘾如何戒除

患上网瘾如何戒除

注重孩子精神生活的丰富，价值观、责任感的确立等可以预防孩子沉迷于网络。对于已经有一定网瘾的孩子，开辟网络之外的兴趣是一种很有效的手段。但是，对于那些重度网瘾患者来说这些还是不够的，解除这些孩子的网瘾还需要更为严格的计划。在长期的家庭教育指导实践中，我感到以下几个步骤是一个比较有效的帮助孩子戒除网瘾的办法。

第1步　统一认识

不要认为那些患有网瘾症的孩子特别喜欢上网，很多时候，他们是依赖网络而不是喜欢网络，他们是拿自己没办法。他们一般都有过戒除网瘾的愿望，而且往往不止一次，但是，每次都以失败告终。他们很大程度上是处于一种无法自我摆脱的、麻木的、惯性的和无奈的状态之中。他们不是自己的主人，而是网瘾的奴隶。所以我们在“怒其不争”的同时，也应该“哀其不幸”。因为，我们的“敌人”不是孩子，而是孩子身上的“瘾”。我们应该和孩子一起对付孩子身上的“瘾”，里应外合，逐步攻克。

很多单亲妈妈对患有网瘾的孩子采用粗暴的制止和严厉的斥责，这往往不能奏效而且会起到相反的作用。因为孩子本来也有厌恶网络的心理，但是过度的外界干涉和惩罚会模糊这种意识，而使他认为他远离网络是外界强加给他的而不是他自己应该远离网络。

所以，最明智的做法是，停止对孩子上网的干涉，找一个孩子比较平静的时候，心平气和地跟孩子谈一下。先不要谈对他的期望和他自己学业的荒废，因为这些压力过大，容易让孩子因为逃避而更加沉迷于网络。我们应该积极地唤醒孩子对他目前状态的认识。下面的提问方式和切入角度在实践中取得了比较好的效果。

你快乐吗？

当你在网上游戏或者冲浪的时候，你是否有一刻想到下网后会面对什么，是否因此而感到玩得不太踏实？

你喜欢你目前的生活状态吗？

现在的生活是你真的想要的吗？

你是否想到过有一天你不再整天上网，而过着让你自豪的生活？

你是否想到过也许戒除网瘾并非想像的那么难，只不过自己的方法不对？

我们的目标是在尽可能不让孩子感到惭愧和有压力的时候，引导孩子反观自己现在的状态，倾听自己内心积极的声音，初步建立孩子的信心，从而激发孩子内在戒除网瘾的动机。我们不应该让孩子感到我们是禁止孩子上网的法官，而应该是帮助他们从自己的无奈状态中走出来开创新生活的朋友。我们必须明确，我们讨厌的不是孩子，而是孩子身上已经形成的对网络依赖的惯性。我们应该与孩子建立统一战线，共同消灭孩子身上的这个“惯性”。一旦我们能够在这方面和孩子达成认识上的统一，我们就成功了一半。

当我们成功地让孩子认识到戒除网瘾的必要性的时候，我们应该把孩子积极的想法强化，比如让孩子写下来贴在墙上或者带在身上，比如每天早上让孩子大声朗读等。

第2步　制定计划

统一认识后，我们隔一两天再和孩子一起来制定计划。计划的内容随孩子的具体情况而定，但原则是循序渐进。

首先是分阶段地缩短孩子上网的时间。可以以5天为一个阶段，第一阶段缩短时间的比例在10%左右。比如孩子原来每天上网5个小时，我们可以让孩子每天减少20分钟的上网时间。

之所以把目标定得较低，是为了建立孩子的信心，找回孩子自控的感觉，而不是欲罢不能的无奈。

第二阶段要增加难度，但减少时间的比例不要超过15%。依此类推，逐步孩子将每天上网的时间控制在半个小时以内。

其次，我们应该丰富孩子的生活内容，比如打篮球、学围棋等。这样做是秉承我们上面讲的“新水不来，旧水不去”的原则。

第3步　严格执行

制定的目标可以很低，但是执行却必须严格，这个时候单亲妈妈们一定要立场坚定，一方面不断唤起孩子当初制定计划时的决心，一方面坚定地往前推行。

孩子很想戒掉网瘾，但是因为“瘾”的作用，他可以做出违背自己意愿的事情。这个时候，我们不管孩子如何反对，怎样乞求，都要“顶住”。当我们帮助孩子增强了自控能力，他们会理解感激我们的。万事开头难。在计划刚刚执行的时候，我们尤其要坚定地确立我们的原则，不给孩子“通融”的余地的幻想。

近年来，我接触了越来越多的患网瘾症的孩子，实践经验告诉我，戒除网瘾并没有许多单亲妈妈想像的那么难。她们之所以失败和感到困难是因为策略上的失误和恒心的不足。许多单亲妈妈软硬兼施，硬的时候造成了对抗，软的时候变成了乞求，二者都不能奏效，问题的根本在于孩子也拿自己没办法。另一方面，许多单亲妈妈因为不了解戒网瘾的周期和过程，一看到孩子网瘾复发，就气急败坏，丧失信心，结果半途而废。只要懂得孩子的心理，习惯戒除的周期，一定能够获得成功。