来月经前，为什么总是失眠

来月经前，为什么总是失眠？

早上起床的时候，我对镜子一看，真是不看不知道，一看吓一跳呀。镜子中，我的眼睛已经变成了标准的“水泡眼”，而且还出现了严重的黑眼圈。天呀，我这副模样怎么去上学呢！哎，这都是连续失眠带来的“杰作”。不知道为什么，我已经有好几个晚上没睡好觉了，尽管把妈妈教过的治疗失眠的办法都用过一遍，可“周公”还是难以把我带入甜蜜的梦想。

“点点，你的眼睛怎么啦？”妈妈指着我的“水泡眼”问道。

我苦着脸说道：“这都是失眠惹的祸，我好几个晚上都没怎么合眼啦。我可以改名叫‘圆圆’了。亲爱的妈妈，这到底是怎么回事呢？我好想睡觉呀……”

妈妈被我的话逗得又好气又好笑，“呵呵，你的‘熊猫眼’的确很严重，看来咱家真出了个‘国宝’呀。”

“老妈，你就别拿我开玩笑啦。失眠真的很痛苦呀，你倒是帮我想想办法啊？”我哀求道。

妈妈收起了笑容，认真地问道：“你睡前有没有喝咖啡或者喝可乐呀？还是最近学习过于紧张造成的失眠呢？”

我摇摇头，回答道：“没有，最近学习还不算太紧张，另外，我睡前都喝一杯牛奶，希望能改善睡眠，可丝毫没见成效。”

“哦……”妈妈沉思了片刻，然后突然问了一句：“你现在正是月经期吧？”

“是呀，例假刚来两天……不过，你干嘛把话题扯到这里呀？”我疑惑地问道。

“我知道你为什么失眠啦，很多女孩子在经期的前几天都会出现失眠的情况，这是正常现象。你别太紧张了，适当调理好作息习惯，睡前让自己进入非常放松的状态中，你就能很快地见‘周公’了。”妈妈胸有成竹地说道。

“原来是这样呀。老妈，你总算解开了我心中的谜团。我怀疑自己就是在睡前老紧张会失眠，才越发的睡不着的。”我这才恍然大悟。

失眠的原因总算找到啦，希望今晚能睡个好觉，更希望我的黑眼圈赶快消失。

妈妈的话

点点：

女生在月经期一般无特殊症状，但是有些女生在月经初期可有轻度神经系统不稳定症状如失眠、头痛等。通常认为月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。

其实，这种失眠是有阶段性的，有一个明显的规律，都是在月经之前发生，而月经之后则恢复正常睡眠。许多女生有这样的经历，失眠轻重不一，但并非每一位有月经周期的女生都有这样令人烦心的失眠（也许你在下次月经来潮时，这种失眠症状就会消失的）。

月经周期属于女性的一种正常生理表现，一般不会出现失眠现象，也不影响工作和学习。但部分青春期的女生在月经之前由于神经体液、尤其是内分泌激素水平的变化，常常直接或间接地影响到精神状态。女生在月经周期不同阶段出现的不同反应，与机体有着密切的生物学联系。其主要原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的，当这些分泌器官出现不协调的现象时，往往精神、情绪等方面就会出现“故障”，严重时出现烦躁、激动、失眠等症状。

那如何才能改善经期初期带来的失眠症状呢？我在查阅各种资料后，帮你总结了以下几点：

1.要合理安排作息。当出现这一现象时，应该注意合理安排作息时间。在月经即将来潮的时候，注意按时睡眠，适当进行一些体育活动，做到劳逸结合，保持良好的睡眠规律，建立一个睡眠习惯。

2.稳定思想情绪。月经来潮之前失眠是一个生理现象，并非严重疾病的象征，没有必要为此精神紧张，也不需要过于在意。在月经来潮之际，保持情绪稳定，不要生气，不要过多的脑力劳动，适当调节一下自己的学习安排，防止增加大脑的负担。

3.注意科学饮食。在月经来潮时，禁止吃生冷、刺激的食物，注意月经期的卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，减轻月经中的症状。饮食不要吃难于消化的，晚饭应该适当控制饮食。