【摘要】：家庭体育又可称为亲子体育，一般是父母和子女在一起进行的锻炼。锻炼内容、形式可以多种多样，锻炼时间、强度可大可小，所以家庭体育体现了随意性和灵活性，最主要的目的就是锻炼身体，增进亲情。
1.家庭体育健康促进原则
1.1健身性原则
家庭体育又可称为亲子体育，一般是父母和子女在一起进行的锻炼。锻炼内容、形式可以多种多样，锻炼时间、强度可大可小，所以家庭体育体现了随意性和灵活性，最主要的目的就是锻炼身体，增进亲情。在节假日，我们在小区的篮球场上经常可以看到父亲和子女一起打球的场景。这种“陪同”式的健身更多的是把孩子从电脑前、电视前或繁重的学习负担中解脱出来，让他们在户外呼吸下新鲜空气，出出汗，活动一下筋骨，仅此而已。
1.2娱乐性原则
父母和子女特别是和未成年子女一起锻炼时，在运动项目的选择上要注意体现出娱乐性的特点，也就是说锻炼内容要“好玩”，要让孩子感觉到有意思，所以很多家长选择了篮球、足球、羽毛球等球类项目进行锻炼，这是因为这些项目富于变化，娱乐性较强。其实，除了这些项目外，有些看似枯燥无味的内容也可以焕发出生机，起到很好的锻炼作用。比如说中长跑耐力性练习，很多孩子特别是体型较胖的孩子特别害怕跑步，一说起跑步就感到恐惧，如果我们用传统的跑步方式一圈一圈去跑，孩子肯定不乐意。那么我们可以换一种思维方式，将竞技运动娱乐化，采取追逐赛、让先赛等方式，使孩子在游戏的过程中锻炼了身体，同样会收到很好的效果。
1.3渐进性原则
家庭体育除了要体现健身性和娱乐性以外，还要注意渐进性，也就是说在运动量的选择上要由小而大，运动内容要由易而难，家长对孩子的要求不能太高、过严，要根据孩子的现实情况，制定科学合理的运动处方，要体现循序渐进的原则，多鼓励，少批评，这样才能使他们体验到成就感，增强自我效能感，他们才会乐意参与体育运动。
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