怎样才能保持心理平衡

32．身体是载智之舟——如何培养孩子健康的体魄

每年高考都有一些发挥失常的学生，平时的成绩本来不错，结果高考成绩不理想，下滑到了二本线、大专线，留下许多遗憾，有的学生甚至为此自寻短见。何故？就是学生的体魄出现了问题。

这里先澄清一个概念：体魄不仅指的是身体，还包括了精神或者叫心理因素。身体是硬件，精神或者心理是软件，二者缺一不可。教育孩子不仅要关注学习成绩，同时也要关注学生的体魄。让学生吃饱穿暖，大多数家长和老师都能做到，但是，关注学生的心理健康是许多家长和老师做得不够好的。

据世界卫生组织统计，每年有将近25万人死于自杀。自杀的直接原因是当事者的心理危机，如果外界及时地对其进行心理危机干预，完全可以减少自杀的人数。

毛泽东同志说：“身体是革命的本钱。”学生时代，学习任务十分繁重，从早上6点多钟，到晚上10点钟甚至更晚，持续十几个小时坐着，没有一个好的身体是不行的。同时，学生面临学习、高考、就业，这些人生大事都压在了孩子身上。在这种高压态势下，学生极易产生不良情绪，这些不良情绪如果得不到及时有效的宣泄，很容易形成心理问题，由心理问题进而形成生理问题。比如失眠，有的学生在高中阶段甚至大学阶段出现失眠，常用一些安定片来解决问题，结果是一片不行吃两片，两片不行吃三片，殊不知失眠问题是个心因性疾病，解铃还须系铃人，心理问题需要心理医生来医治。

心理学中有一个原理叫心身一致。心理平衡了身体也会平衡，心理不平衡迟早会出现身体的不平衡。有位资深医学专家撰文指出，一个人要想得到生理上的健康，要注意处理好三个平衡关系，即：饮食平衡，粗粮细粮都要吃；起居平衡，作息有规律；心理平衡，内心没有矛盾，悦纳自己。达到这几个平衡，就有了健康体魄的基础。

我的妻子是医生，对健康问题有较深的理解和关注。孩子出生后，她很注意保持自己的身体健康，心情愉快，坚持母乳喂养。孩子大些后在饮食安排上注意粗细粮搭配着吃，在副食上注意多种蔬菜调节，力求做到食品多样化，以保证孩子身体多种营养的需要。

同时，锻炼身体是保持健康体魄的重要方法。女儿上初中的时候，我们要求她每天早上跑步800米到1　000米，还鼓励她参与溜冰、跳绳、打羽毛球等娱乐活动，只要孩子把作业做完，我们就鼓励孩子多锻炼身体，我一旦有时间还会陪孩子一起锻炼。进入高中阶段，孩子的学习压力更大，学习任务更重，确保孩子有一个好身体就显得更为重要。有一次，女儿参加了学校组织的田径比赛，拿了个第三名，回到家里后我们大加表扬。

心理素质的训练贯穿了我孩子成长的每一个脚步，早在她上小学的时候我就给她画了一张成功图。图的最下边是一个人的心态，图的中间是毅力、方法、时间、态度、人脉，图的最上方是目标。在孩子成长过程中，我们始终关注孩子的心灵成长，经过细心引导，经常会把坏事变成好事，增强了孩子的承受力和应变能力。现在，孩子遇到一些棘手的事情，还会来个小幽默，化紧张于无形之中。

自信心是一个人赖以生存的前提，人生在世不能没有自信心。有了自信心就好像有了发动机，可以勇往直前；丧失了自信心就好像折翅的雄鹰，只能望天兴叹。