注意卧室的清洁卫生

夫妻私房话：老公，以后别在卧室里抽烟了，真的好呛人。

卧室应经常通风换气

据测试，人在安静时，每分钟吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。所以，经过一天的作息，卧室内空气就会越来越不新鲜。同时，卧室内又存在多种污染物，要改善卧室空气卫生质量，就需要注意增加通风换气时间。夏季开空调、冬季有暖气时，常常是关窗睡觉，因此在早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气。自然通风至少需30分钟，机械通风也需15分钟以上。另外，每星期要清洗一次空调的过滤网；清洁卧室家具或地面垃圾时，宜使用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁，最好不要用掸子、笤帚一类的清洁工具，避免做“灰尘搬家”的无用功。

室内忌用芳香剂

有些家庭习惯使用空气清新剂来以“香”清除“臭”味。其实，这样反而加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还可导致造血系统损害，对皮肤黏膜也有刺激作用。偶尔使用芳香剂不至于造成危害，但对准备怀孕的女性来说，要尽量避免使用过多的化学制剂。

别在卧室里抽烟

在卧室内吸烟会严重污染室内空气，威胁吸烟者自己及家人的健康，这谁都知道。但有时，那些“大老爷们儿”就是不自觉，偏要在卧室抽烟，因此，在增加卧室内通风换气的同时，还是多劝劝他们，让他们不要在卧室内吸烟。

注意床上用品的清洁

床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天要分泌皮脂，天天要出汗，时不时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，加上空气中的灰尘也不断沉落，最终均会落在床上用品上面。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每星期至少在室外晾晒一次，最多每2～3星期就要更换一次床单、被罩和枕套。

此外，还有一个合理化建议：如果生活条件可以的话，那就买一个小吸尘器放在床下。每天叠床时，用小吸尘器吸扫床单、被褥。特别提醒，每个月要清理一次吸尘器集尘袋！清理时，你就会知道这个建议有多重要了。

不要随便在床上坐卧

人们外出归来后，外衣上沾有大量的灰尘。这不是通常人们所说的尘土，它是有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂：有人体排出和掉落的皮屑、毛发等碎屑；有动植物成分，如各种花粉、绒毛；有城市空气中的烟尘和烟雾；有别人呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫等；有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘；特别是你可能坐过病人坐过的椅子，沾上了不知道的污染物……

想想这些心里都不舒服，假如你再躺在晚上要和你肌肤直接接触的床上，那不等于把这些脏东西直接往自己的皮肤上抹吗？所以，当你从外面回到家后，千万不要穿着外衣在床上坐，更不要睡在床上，以免外衣上的灰尘污染床上用品，影响人体健康。