【摘要】：就正常人群而言，每天补充100毫克的维生素C可以避免维生素C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500～600毫克。室内的温度应保持18～20℃，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
1坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
2充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时、使应给予自己充足的休息时间。
3合理搭配饮食
1饮食要营养充足。偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，谨记均衡摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维生素等各种有助增强体魄的营养素。
2维生素C。就正常人群而言，每天补充100毫克的维生素C可以避免维生素C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500～600毫克。
4不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被细菌趁机进侵袭。
注意饮食的搭配
5切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故应经常保持心情愉快。
6留意室内温度和湿度
室内的温度应保持18～20℃，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
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