我不做水肿孕妈妈

我不做水肿孕妈妈

怀孕第三十二周，原本以为之前轻微的水肿已经过去了，但是一不小心，身体又渐渐肿起来，用手指按压脚部，脚部的肌肤凹下去很久都不会弹起来；由脚底到脚踝向上发展到小腿。我挽起裤腿看的时候，心澄也看到了，问妈妈痛不痛？我笑着说不痛。虽然这点小疼痛不算什么，但是却不能忽视它任它夸大，因为这可能会伤害我的二宝。

我不要做水肿妈妈，应对水肿我有我的办法。

心澄问我是不是这几天都不能动了，当然不可以了，我还要做孕妇操、陪小心澄散步呢，适量运动不仅不会使水肿加重，反而是驱散水肿的好方法。

睡觉或者平躺的时候，在脚底下垫一个小枕头，以舒适的高度为宜，这样能够使血液更容易回到心脏以帮助消除水肿，这可是和婆婆学到的好方法哦。

让宝宝的爸爸帮忙按摩腿部和脚步，这就是我这个孕妇妻子享有的福利喽。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。我喜欢宝宝爸爸睡前替我按摩，这种感觉不仅缓解了我的不适，还让我很感动，有了宝宝和爸爸的爱护，这些困难我都不怕。

另外，不能吃过咸的食物，多吃些含有蛋白质的食物，例如鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

就这样，通过我的全方位努力，五天的时间，我摆脱了水肿的苦恼，我还要继续保持。

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【应对小腿水肿】

循环畅通

水肿，即水分积存。为了消除水肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这一点，除了安心精养外，还要注意保暖。

穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体水肿。因此，孕妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

充分休息

消除水肿最好的方法莫过于良好的睡眠，研究表明，人在睡眠时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

采取左侧睡姿

孕妈妈可以采取侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，这样还可以减少对心脏的压迫。

食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10克以下。

抬高双腿

建议孕妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

双腿按摩

【这些食物消水肿】

【红豆】

红豆适合于各种类型的水肿全角不但具有利尿消肿、清热解毒的功效，还能够补血，是孕妈妈的滋补佳品。孕妈妈可以经常喝红豆汤，在煮红豆汤之前先浸泡红豆，以利于红豆熟烂。

【冬瓜】

冬瓜是非常好的利水消肿食物，冬瓜含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质，其中钾元素含量很高，钠元素含量很低。此外，冬瓜所含的本病二酸能抑制糖类转化成脂肪，阻止体内脂肪堆积。

【芹菜】

芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜富含钾，尤其可有效预防下半身水肿的发生。芹菜中所含的膳食纤维具有很好的通便作用，尤其适合便秘的水肿孕妈妈食用。因为芹菜具有降压作用，因此血压低的孕妈妈不要多吃。

【鲤鱼】

鲤鱼的蛋白质作为营养补充到血液中之后，可以提高血浆的胶体渗透压，使水肿消退，对孕期低蛋白水肿、胎动不安有很好的疗效。鲤鱼和红豆一起炖煮，效果更明显。