安全温暖，享受洁白冬日
冬季，寒流带来了美丽的雪天风景，也带来了诸多的不便。孕期准妈妈的身体面临着种种考验，寒流侵袭着人们的呼吸系统的同时，疾病也会乘虚而入。因此，冬季准妈妈一定要做好保健工作，保证饮食的合理、营养、健康，肌肤的保湿和清洁工作要彻底，出行起居的安全与否要清楚等等，度过一个无忧的、健康的、美丽愉快的冬季。
冬季保健二三事
冬季妊娠期准妈妈怕冷，频繁使用电热毯，对胎儿的发育不利。怀孕早期，准妈妈受到过强的电磁辐射，易导致胎儿畸形；在怀孕4～5个月，可能引起胎儿智力损害等现象。而且电热毯的热度与磁场的强度呈正比，电热毯越热、使用时间越长，对胎儿的影响越大。所以，孕期准妈妈不要用电热毯，即使用，只能用于预热，上床前关掉电源。
病症观察
■冬季天气寒冷，孕期准妈妈在此季常会患有如下疾病
（1）冷气的刺激可引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多，影响胎儿生长发育，造成胎儿畸形，以致出现先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿。
（2）感冒引起的发烧症状，会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，严重时还会造成流产、死亡、畸形等。
（3）治疗感冒服用的药物，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。
（4）在怀孕晚期服药，可能使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血。如果不服药，则会延长病情，甚至合并其他疾病。
（5）冬天长时间不见太阳可使准妈妈出现骨质疏松症，胎儿有可能出现佝偻病。
（6）由于受妊娠或分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，准妈妈容易出现情绪波动或情感障碍。
（7）穿着过紧或过笨重的衣服，可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，如不慎感染会引起阴道炎。
（8）严重感冒可引起准妈妈高血压、水肿、蛋白尿等病症，严重时准妈妈会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。
专家方案
■冬季妊娠期准妈妈要注意衣着起居，加强自身保健，以保证胎儿的顺利成长发育
（1）准妈妈要做到心情舒畅，情绪稳定，胸襟豁达，进行自我心理调节，保持良好的精神状态。
（2）准妈妈应尽量避免感冒，注意衣着温暖，室温力求稳定，当寒潮袭来时，外出更应预防着凉受寒。
（3）所在地区如果流行病毒性疾病，准妈妈最好不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去。
（4）应避免接触家人和单位中的患病者。注意经常开窗通风，保持空气新鲜。
（5）准妈妈要经常晒太阳，来增加钙质的吸收，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。
（6）如果整个冬天阳光不是很充足，要多吃一些含有维生素D的食物，以促进身体内钙的吸收。
（7）准妈妈应注意饮食营养，这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多，准妈妈应该比其他季节多吃些营养食物。
（8）户外结冰时，准妈妈尽量不要外出。如果必须外出，在走路或乘车时应避开地上有雪或冰的地方，严防发生意外。
（9）因为冬天昼夜温差大引起准妈妈内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季晒晒太阳。
（10）不要穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒。此时准妈妈要穿舒适、宽松、方便、保暖性好、通气性好的准妈妈服。
（11）冬季如果正好是早孕期，可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能，提高孕期免疫力。
（12）冬天如果正好是中晚孕期，应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
（13）有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染。
（14）冬季由于气温气压的变化，准妈妈特别容易发生妊娠高血压疾病，因此，要加强适当的营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高征有一定的作用。
（15）避免睡眠不足。体质好的时候，即使病毒侵入体内也会被击溃，而良好的睡眠也是增强体质的一大方面，因此要有充足的睡眠。
（16）外出回来要漱口，因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。
（17）如果要出去时，从温暖的房间到没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出，以免感冒。
（18）如患有感冒，要多休息，多喝热水，摄取有营养的温热饮食，补充维生素C，在医生的指导下用药。
（19）冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，准妈妈要注意皮肤的清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当的按摩，以保持皮肤的良好状态。
知识导读
便秘一直困扰着现代人，孕期准妈妈的便秘问题尤应注意和防范。因此，准妈妈最好养成定时排便的习惯，在晨起或早餐后上厕所。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。即使出现严重便秘的情况，也要尽量避免服用泻药，因为有些泻药会对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血。但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用，比如膨胀性泻药，此类泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，因此，准妈妈可酌情选取。液状石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，准妈妈也可选用。但是在妊娠末期，准妈妈严禁使用泻药，以免导致流产。
保健TIPS：冬季皮肤如何保健
■冬季天气寒冷，皮肤失水量较大，为了保证拥有娇好的肌肤，准妈妈需要从下面几点出发，给皮肤一些精心护理
（1）冬季肌肤保湿最重要。准妈妈可以使用保湿乳液，以保证在干燥的空气里，皮肤依然能光滑柔软。
（2）准妈妈也可以喝大量的水，来应付冬季怀孕时常见的皮肤干涩现象。
（3）如果准妈妈在密不透风的办公大楼上班，建议准妈妈在办公室放一个加湿器增加空气的湿度，或者用清水喷雾的方式增加空气湿度。
（4）上班族的准妈妈还可以尽量抽出些时间到通气的地方，让皮肤能够透透新鲜空气。
（5）如果准妈妈的皮肤非常干涩，可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物，来改善干涩的肤质。
（6）维生素C与维生素B6是皮肤再生和重建的两项营养素，因此，准妈妈可以每天补充25～50mg的B族维生素6。
（7）准妈妈要遵照医生推荐的孕期食谱，保持又营养又均衡的饮食习惯，这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。
（8）如果准妈妈的肤质是敏感皮肤，可使用保湿乳液敷脸，准妈妈以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤。
（9）尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。
（10）准妈妈如果要清洗物品，尽量避免直接让手接触清洁剂，注意保护手部皮肤。
（11）因为怀孕后准妈妈的肌肤变得更加娇嫩，因此洗澡时应特别注意，可以选用刺激性小的沐浴液，或者干脆用婴儿沐浴液或沐浴露。
（12）为了让皮肤能够无障碍地进行呼吸，准妈妈应该尽量穿着宽松、透气的棉质衣料，避免合成纤维的衣料。因为合成纤维的衣料，透气与保湿的效果都不大理想。
（13）准妈妈们经常会遇到乳房周围皮肤瘙痒的问题。因此，准妈妈在穿戴胸罩前洒上一些不含香味的爽身粉，就可以减轻胸罩对肌肤的刺激。
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