【摘要】：一般疲劳骨折需要4～6个月才能逐步恢复到受伤前的训练水平。举重运动员和中长跑运动员的下肢骨骼有明显的区别，一般中长跑运动员的骨骼相对细长，运动方式的不同是造成这种差别的主要原因，适当结合其他训练方式，比如举重训练，可能有助于防止疲劳骨折。
原文：我是中长跑运动员，我的小腿因训练开始是疲劳性骨膜炎，后来我没有痊愈就活动，一次次的反复痛，现在已经有3个多月了。我的小腿骨头明显多出来一块，别人说是骨膜增厚，这几天没训练，现在腿不痛了，可我不敢再训练，怕一训练再严重，我现在能训练么？怎么才能使我的腿变成原来那样呀？要治疗多长时间呀？怎么治疗？谢谢。
回复：关于疲劳骨折的发病机制《东州骨折愈合网》有相关报道。疲劳骨折的发病一般是这样一个过程，开始时由于过度使用导致骨骼变得脆弱，强度降低，这时症状明显，局部肿胀，疼痛。在休息后会经历一个明显的修复过程，由于骨折修复是一种放大反应，因此修复过的骨骼一般会比原来更加强壮，在X线片上会表现为骨膜增厚。关于您目前的情况，我提几点建议。
1．在无痛的前提下，从低强度开始恢复训练，每个训练计划经过3～4周的适应后加量。仍然是以无痛为前提，在3个月左右恢复到受伤前的训练水平。一般疲劳骨折需要4～6个月才能逐步恢复到受伤前的训练水平。这期间，循序渐进地进行康复训练是最重要的手段，应避免反复受伤。
2．适当结合举重训练，即负重蹲起训练。举重最有利于下肢骨骼的强壮。举重运动员和中长跑运动员的下肢骨骼有明显的区别，一般中长跑运动员的骨骼相对细长，运动方式的不同是造成这种差别的主要原因，适当结合其他训练方式，比如举重训练，可能有助于防止疲劳骨折。当然也要循序渐进。
以上意见仅供参考。您的腿在几年内不会变成原来那样了，但这不是坏事，这是您刻苦训练和进步的标志，过了这一关，您的成绩也许会更上一个台阶，祝您进步（2007年10月7日）。
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