【摘要】：长期下去会积劳成疾，极易引起神经衰弱、胃病、高血压、冠心病等疾患。若能及时应用鼓荡呼吸法进行锻炼，则可起到立竿见影的效果。中医认为“遍身毛窍皆暗随呼吸以鼓荡”，所以毛孔又称“气孔”。长时间脑力劳动，一则心气涣散，气血暗耗；二则营卫迟滞，毛孔闭阻。初练时小腹无明显感觉，也可不必待发热，但向下引气不得少于3次呼吸。此时睁开双目，会感到头脑清醒、周身舒适且精神为之一振。
长期从事阅读、书写、计算、思考等脑力劳动者，由于长时间连续工作或工作过于紧张、操劳过度、休息不足而引起不适症状，如头晕脑涨、烦闷心悸、心怠意惰、乏力懒言、不思饮食，甚则失眠、腰腿酸软等，这些症状使人烦恼倦怠，但又不值得去休养和治疗。长期下去会积劳成疾，极易引起神经衰弱、胃病、高血压、冠心病等疾患。若能及时应用鼓荡呼吸法进行锻炼，则可起到立竿见影的效果。
中医认为“遍身毛窍皆暗随呼吸以鼓荡”，所以毛孔又称“气孔”。长时间脑力劳动，一则心气涣散，气血暗耗；二则营卫迟滞，毛孔闭阻。本方法可以使毛窍开合有序、经络通畅、营卫调和、心神内敛，从而消除烦劳并恢复体力。长期应用此法，还会起到防病强身、增寿延年的作用。
下面是鼓荡呼吸法的具体方法：
端坐，双手手心向下平放膝上，周身放松。此时不去想未完成或将要去完成的工作、学习任务，排除周围环境的干扰，意注胸部中丹田。片刻后，开始注意调整呼吸，使其均匀和缓，不要刻意追求深长。此时注意力要随呼吸而体验皮肤毛孔的细微开合，即吸气时随着胸廓张起，皮肤毛孔张开，吸入自然界之清气；呼气时胸廓压回，同时由皮肤毛孔将体内浊气排出，然后毛孔关闭。反复均匀呼吸，胸廓如同风箱，周身毛孔如同穴道，一同起伏开合。时间长短随机而定，一般以5～10分钟为宜。
结束时，全身及胸中已充满清气，用注意力将内气引至下丹田。具体方法是：吸气时意想下丹田，呼气时体验胸中之气沿任脉下行至小腹。至感觉小腹充实、发热而止。初练时小腹无明显感觉，也可不必待发热，但向下引气不得少于3次呼吸。此时睁开双目，会感到头脑清醒、周身舒适且精神为之一振。
（韩文治 韩文领）
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