【摘要】：疲倦我们可能经常都能感觉到，也许每天下班之后都会有疲倦感，但是自己身体一般是能够恢复的，一觉醒来明天又是精神饱满。易发慢性肝炎，睡眠障碍，自体免疫系统障碍等。许多人把疲劳当成正常的生理反应，但疲劳往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学副教授珍妮弗-萨切克指出，体内缺铁的女性易疲劳。2012年一项研究发现，静脉注射维生素C让受试者在下午的工作中更有精神，因为维生素C能加速铁吸收。其次，要补铁和维生素C。
早上醒来有气无力，呼吸困难，心悸。疲倦我们可能经常都能感觉到，也许每天下班之后都会有疲倦感，但是自己身体一般是能够恢复的，一觉醒来明天又是精神饱满。正如“精神是个怪，今天用完明天在”这就是健康的表现，但是如果感觉到了强烈的疲倦感，一段时间都打不起精神来，而不是一觉醒来就能恢复，那么身体就有可能处于危险的临界点了。易发慢性肝炎，睡眠障碍，自体免疫系统障碍等。
许多人把疲劳当成正常的生理反应，但疲劳往往与饮食有关。美国塔夫茨大学营养学副教授珍妮弗-萨切克指出，体内缺铁的女性易疲劳。还有研究表明，全谷物和含优质蛋白的食物能稳定血糖水平，让人充满能量。2012年一项研究发现，静脉注射维生素C让受试者在下午的工作中更有精神，因为维生素C能加速铁吸收。
营养指南：易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩-勒那博士建议，补铁可吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。
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