怎样心理咨询

心理咨询是心理医生与来访者之间一种特殊的人际互动关系，心理医生的职责是帮助咨询者找到心理症结和解决问题的有效办法。咨询质量和效果的优劣取决于双方配合的默契程度。因此，每个准备去看心理医生的人应该知道“该怎么说”与“怎么做”。

怎样心理咨询

（1）就医前先把问题归纳整理。

咨询心理医生之前应该先将自己最主要的问题整理一下，以便有条理地向医生介绍自己的情况。心理咨询的时间有限，不要期望一次就可以将所有的问题讲完，最好每次只讨论一两个问题。

（2）就医时不要隐瞒一切问题。

心理医生会对您所讲述的一切问题保守秘密，所以为了找到真正的病因，分析问题的症结所在，不要隐瞒自己内心的一切想法，不管这些想法是否符合伦理道德或如何荒唐，不管是如何的令人好笑。

（3）倾诉时不要局限问题本身。

叙述内容不要仅限于问题本身和目前的情况，还应包括家庭的基本情况、早期教育和幼年时的特别经历、父母关系、父母或子女的关系、述说受学校教育情况、工作经历、婚姻状况、经济来源、人际关系，事业成就等社会境遇情况，应该主动介绍配偶的情况以及夫妻性生活的情况和感受。因为这些因素可能与咨询者的心理问题具有着复杂的因果关系。

（4）讨论时要着眼当前与未来。

自己向心理医生倾诉之后，应该认真听取医生的分析，并积极参与讨论，共同制定一个解决问题的方案，不要只顾自己说个没完没了，只把注意力放在过去的问题上。心理咨询不只是要对过去的问题有个说法或解释，更重要的是要着眼于现在如何适应和未来如何更好地发展。

（5）对作业都应认真踏实完成。

对心理医生布置的实践作业应该认真完成，任何心理问题都必须靠自身的努力才有获得解决的可能性。复诊时心理医生需要检查上次布置的实践作业，他很乐意听到您已经开始实践的信息。每次复诊应该有新的问题讨论，而不是翻来覆去地纠缠在原来的问题上。

（6）治疗需要坚持一段的时间。

心理问题不能期望一两次咨询就能解决问题，通常需要坚持一段时间才显出效果，有的需要坚持数月或1年以上。当就诊过程中出现心理抗拒或移情反应时更应该坚持治疗，这正表明克服心理障碍处于攻坚的关键时刻。心理咨询和心理治疗并不是去博得心理医生的同情和安慰，而是要改变顽固的性格和行为缺点，这并不是一件轻松的事情，它需要顽强的意志、决心和充分的思想准备。