古朴的陈式太极拳

古朴的陈式太极拳

太极拳目前有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种主要流派。

明末清初，河南温县陈家沟的老拳师陈王廷依据祖传拳术，博采众家精华，结合太极阴阳之理，参考中医经络学说及导引、吐纳之术，创造了一套具有阴阳相合、刚柔相济的太极拳，陈家沟老幼妇孺皆练习。这种风气世代沿袭，经久不衰，使得历代名手辈出。

⊙陈式太极拳创始人陈王廷

陈式太极拳分老架和新架两种。

老架是清初陈王廷所创，原有一至五路，又名十三势。另有长拳一百零八势、捶一路，以及双人推手和刀、枪、剑、棍、锏、双人粘枪等器械。此后，经过数百年的传习，后人积累了不少经验，并不断对原有拳架套路进行改进、加工、提炼，终于在陈氏十四世陈长兴手中形成了近代所流传的陈式太极拳第一路和第二路。这两套拳的动作都经过精心编排，其速度和强度不同，身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则。

⊙陈王廷塑像

陈式老架第一路拳主要特点是：1．缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，并要做到“一动内外俱动”；2．刚柔相济，柔中寓刚，即要求能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；3．动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声，如呵、哂、嘘、吹，以加大劲力；4．快慢相间，即要求在动作转换处要快，一般行拳时要慢；5．拳路架子可分高中低三种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

第二路拳原名捶，主要特点是：1．震脚发劲的动作更多；2．动作比第一路快、刚，爆发力强；3．“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多，气势雄壮。第二路适于青壮年习练，流传不广。

陈式新架套路也有两种。一种是陈家沟拳师陈有本编创的，顺序与老架同，因架式较老架小，转圈也较老架小，又去掉了原有的一些较难动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”，而将老架称为“大圈拳”。

新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑，动作缓慢，练会后逐渐加圈，以至极为复杂。这一套路因是在河南温县赵堡镇首先传开，后人称之为“赵堡架”。

陈式太极拳是古老的拳种，古朴是它的突出特点，其他流派的太极拳都是在它的基础上发展起来的。

⊙陈发科单鞭

拳论·《明代陈王廷拳经总歌》·陈王廷

纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。

劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。

钩逼揽人人晓，闪惊巧取有谁知?

佯输诈走谁云败？引诱回冲致胜归。

滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。

截进遮拦穿心肘，迎风接步红捶；

二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；

截前压后无缝锁，声东击西要熟识。

上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。

藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。

教师不识此中理，难将武艺论高低。

——《太极拳谱》/清/王宗岳等/人民体育出版社

拳论·《学拳须知》·陈鑫

1．学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友，内慢身体。心不敛束，如何能学艺。

2．学太极拳不可狂。狂则生事。不但手不可狂，即言亦不可狂。外面形迹，必带儒雅风气。不然，狂于外，必失于中。

3．学太极拳不可满。满则招损。俗语云：“天外还有天。”能谦则虚心受教，人谁不乐告之以善哉！积众善以为善，善斯大矣！

4．学太极拳着着当细心揣摩。一着不揣摩，则此势机致、情理，终于茫昧。即承上启下处，尤当细心。此处不留心，则来脉不真，转关亦不灵动，一着自为一着，不能自始至终一气贯通矣！不能一气贯通，则于太和元气终难问津！

5．学太极拳先学读书。书理明白，学拳自然容易。

6．学太极拳，学阴阳开合而已。吾身中自有本然之阴阳开合，非教者所能增损也！复其本然，教者既止。（教者教以规矩，即大中至正之理）。

7．太极拳虽无大用处，然当今之世，列强争雄，若无武艺，何以保存？唯取是书演而习之，於陆军步伐止齐之法，不无小补。我国苟人人演习，或遇交手仗，敌虽强盛，其奈我何！是亦保存国体之一道也！有心者，勿以刍荛之言弃之。

8．学太极拳不可借以为盗窃抢夺之资。如借以抢夺，是天夺之魄，鬼神弗佑，而况人乎？天下孰能容之！

9．学太极拳不可凛历欺压人。一凛历欺压，即犯众怒，罪之魁也！

门规

太极拳术创自元代武当张三丰。称内家、讲修养、重德行。故凡进门者，须自愿遵守本门规训。

1. 尊敬师长。对师长或同门长辈须当尊敬，倘有所命，应怡然遵从，否则亦要婉辞相对。须知师徒之份情同父子，毋怠毋慢。

2. 严守家礼。凡入门者，须谨守礼节。对同门兄弟以先进门者为兄，后者为弟。以友谊论则年长者为兄，年幼者为弟。互相谦让，以身作则，以传后人。

3. 业精于勤。凡师有所传授，应恭身受教静气凝神，并勤于锻炼日无间断。推手更须刻刻留心，然后方易由着熟懂劲而阶及神明。

4. 禁走江湖。凡入门者均当自重，无论功夫如何，皆当收敛，不得露于表面。好勇斗狠者，非吾门内人所应有。

5. 禁谤别派。凡入门者皆为修身养性之士，别派武功非吾所悉，切不可评人长短。盖谤他人则惹是非，凌他人则招怨恨，凡此均非君子所为。

6. 禁结匪类。凡入门者皆守法安分之士，生平行事磊落光明，故不与奸盗淫邪之辈结交。

7. 不精不传。凡我太极门人皆负传世之责，本身功夫必须锻炼精纯，然后方可传人，如此则后人所学始终正确。谚云：求上得中，求中得下。故己技非精不传与人。

8. 非人勿传。对欲入门者，须先观察其品质资质，然后方可纳入门下。否则误容匪类进门，为患不浅。故应审慎妥当，方可传艺。