钓鱼失眠症的成因及防范之策

有的人在钓鱼活动或钓鱼比赛的前夜，会因钓鱼的事情出现睡不着觉的现象，而且还会在第二天直接影响钓鱼，我们把这种现象称之为钓鱼失眠症。首先必须说明，这种钓鱼失眠症不是病，也不需要用任何药物治疗，也不会落下什么后遗症，它仅仅是一种因钓鱼而引起的一种症状，只要去钓鱼，特别是去参加钓鱼比赛，就极易出现这种钓前失眠。只要不钓鱼，也不去涉及有关钓鱼之事，失眠就不复存在，就会自然消失。当然，有的人就是天天钓鱼也不会出现失眠现象，个体的情况不同，结果是会不一样的。

事实上，运动员的赛前失眠是很常见的，也是非正常的，多数与竞技有关，与比赛成绩和比赛结果有关。除了上述因素之外，钓鱼失眠症还会与个人兴趣有关，与瘾点（兴奋点）有关，与瞬间刺激与享受有关，特别是兴奋点，是构成失眠症的主要因素。因此，钓鱼失眠症比一般运动的赛前失眠内容要复杂得多、丰富得多、亢奋得多。所以，要防范钓鱼失眠症的发生，难度要大得多。现将钓鱼失眠症的成因及防范之策简述如后，供为参考。

1.有趣的钓鱼失眠症

钓鱼失眠症往往来得很自然，一般都不会察觉这是因钓鱼而引起的失眠。明明知道明天要钓鱼，今晚应当好好休息以保证有充沛的精力钓鱼，一切准备妥当，抓紧时间上床睡觉。刚闭上眼睛就会进入思考当中，总觉得什么地方不妥当，需要核查，于是怎么也睡不着了：东西都准备齐了吗？饵料不会有问题吧，明天这鱼应该怎么钓，是钓大鱼还是钓小鱼……这些思考就像关不住的精灵，一个接着一个跑出来。“每个细节都是很重要的，绝对不容忽视”，一旦翻来覆去地这样思考问题，就什么睡意也没有了。时间在无意之中流失，强迫自己睡觉已经不起作用，直到困倦难当，终于迷迷糊糊地睡着了，一眨眼惊醒过来，天已大亮，这个过程就是钓鱼失眠症的典型状况。究其原因，是因为钓鱼失眠症与钓鱼的内容变化有关，钓鱼是一种多因素优化组合的活动，其中任何一项因素的变化（包括细小变化）都可能影响到钓鱼结果；而要弄清或者认识、找出这些变化的要点是相当困难的，往往因某个细节的被忽略，都可能造成前功尽弃，丧失主动权；而这种疏忽留下的教训屡屡出现，为防止出现差池，钓前的核实和检查是必须的，发现问题可以及时纠正和排除，而不应让它们在实钓时出现。发现这些问题的最好时间是夜深人静的时候，恰恰这个时段是需要休息的时候，为了钓好鱼，将问题阻止在实钓之前，甚至不惜舍弃休息。正是这种取舍的错位，为钓鱼失眠症提供了有利的空间，至于由此而引起的问题与后果，多数人并没有引起足够的注意，甚至任其重复出现。

钓鱼失眠症的最主要特点，就是当事人并不能意识到自己已经进入失眠状况，时间在不知不觉中流失，这种失眠并不是结果引起的，而是由过程产生的。钓鱼失眠症又叫周六、周五失眠症，或叫钓前失眠症、赛前失眠症。钓鱼的前夜失眠，钓鱼才失眠，不钓鱼不失眠，周五周六失眠，周日消失，钓鱼后消失。

2.钓鱼失眠症的成因和主要成员

（1）成因

钓鱼失眠症的成因与钓鱼的兴奋点有关，引起钓鱼的兴奋点是多种多样的，因人而异，因事而异。不论何种兴奋点，它们构成的失眠结果却是一样的，只不过轻重有些区别罢了。那么，什么样的兴奋点能构成钓鱼失眠症呢？

1）赛前亢奋

赛前亢奋也叫钓前亢奋，其中可以包括紧张、激动等因素。常常以比赛结果或钓鱼结果为兴奋点，天马行空、想入非非，并能想象出各种理想的过程和美妙的结果，在充分的自信心中，伴随着一种美好的意境踱进失眠之门。

2）钓前反思

钓前反思也叫经验总结，反思者通常有过刻骨铭心的惨重教训或多次钓鱼失手。往往以钓前反思来作为兴奋点，努力回忆其失败的过程和原因，找出其对付的办法和措施，制订新的计划和对策来防止出现同类型的问题。在不断反省反思的检查之中，是非常容易引起失眠的。

3）情感兴奋

情感兴奋也叫情感失控，没有什么内在和外在的特别原因，只要想起钓鱼就兴奋、激动，就睡不着觉。

4）惴惴不安

惴惴不安与钓场环境变更有关，对于不熟悉的鱼情、水情，必然会产生各种预计和假设，必然会制订适应新的环境的方法和步骤，但这些东西不一定是有效的，随时都有可能被取消。

（2）主要成员

由于钓鱼的兴奋点的不同，钓鱼的人群也所有不同，容易发生钓鱼失眠症的主要人员有如下一些：

1）初次参加大赛之人

初次参加大赛，大场面的氛围无形中有一种巨大的压力，使人亢奋、激动、不安。特别是想通过这场比赛来实现自己的某个目标，如排名、等级、奖杯等。对自己的战略战术的审视，对自己的每一个比赛环节会作出周密的计划，这种情况下，最容易出现钓鱼失眠症，兴奋点属于赛前亢奋。

2）参加重大钓鱼活动之人

安排和变换一个完全不熟悉的钓鱼环境，由于对钓场的鱼情水情一概不知，在诸多的未知条件中，如何准备钓具钓饵，采用什么样的钓法为宜，会引起钓者的思考，会使钓者产生各种各样的假设。这些假设都是以自己的实践和经验为基础的，对于各种可能出现的场面有一个估计，一旦出现异常情况应如何对付等。这个思考的过程之中，很容易出现钓鱼失眠症，兴奋点属于惴惴不安。

3）学习钓鱼入迷之人

为学习某种钓鱼方法，有些人会日思夜想，不断操练钓鱼技术，总想尽快掌握这种钓法的要义。这种人为解决某一问题可以冥思苦想，通宵达旦，为钓鱼而失眠已是家常便饭，兴奋点应属于钓前兴奋。

4）其他人员

如成功与失手兼备的人员等。

3.钓鱼失眠症的负面效果

这里讲的负面效果就是它的危害性，钓鱼失眠症的危害性往往比预计的结果要严重得多。它的危害不仅仅是影响钓多钓少的问题，而是能不能继续钓下去的问题，能否坚持到底的问题。在大型比赛中，由于钓鱼失眠症引起的身体疲劳，会使钓鱼者丧失钓鱼能力，中途退场和放弃比赛的做法并不少见。追根究底，都是钓前失眠惹的祸。钓鱼失眠症会明显表现出以下几种症状：①头昏脑涨，视物模糊，精神无法集中；②四肢无力，反应迟钝，判标上鱼连连失误；③哈欠不断，极其想睡觉，眼帘下垂、流泪，甚至出现瞬间快速睡觉状态；④倒地可睡。

钓鱼是一项既要体力又要精力的运动项目，由于赛前或钓前失眠的影响而耗费了大量的时间和精力，虽然也有强打精神坚持到最后的参赛者，但钓绩是没法上去的。

4.防范之策

预防钓鱼失眠症的办法有一些，一般都应根据个人的具体情况来选择合适的办法：

（1）清单对号法

将钓鱼的准备过程的各种事项列出一个清单，如将鱼饵、钓具、抄网等物品一并列出，特别是容易忘记的小件，也应列入清单之列。然后根据清单一件一件核实物品，全部核对之后，如还有疑点，可列出第二张清单再核实，直到完全无误。有一点必须指出，凡是经过二次核对过的东西，不要再提出质疑，应给出一个放心指数，以保证安心睡觉。

（2）笔记法

它与清单对号法恰恰相反，将准备好的钓鱼用品按实物一件一件进行登记，每件物品存在的问题及注意的要点，分别记在一旁，使自己做到心中有底之后便可放心睡觉。

（3）相互核对法

如果有两个人以上，就可以相互进行核对。一个人清点实物，另一个人进行登记，互相提醒、质问，核对无误后，双方都可以安心睡觉。

（4）辅助法

以上几种方法，主要是通过形式上的做法来减少引起失眠的因素。如果是兴奋点引起的失眠症状，则可以使用辅助法来阻止失眠症的出现。如交谈法：主动找人交谈。散步法：主动外出散步。点数法：从1～100反复点数。深呼吸法：微闭双眼，内视丹田，深深呼吸。读书法：认真看书，静心读书。强动法：做各种激烈运动，如打球、游泳等。

值得指明的是：在所有预防手段里，不管用什么方法，其中最为重要的就是提高防范意识，看清钓鱼失眠症的危害性，防患于未然，充分做到远离钓前失眠。