睡眠是减轻疲劳的良方，人在深度睡眠时全身都处于放松状态，疲劳自然就会消失。可是很多人因为情绪问题而患上了失眠症，躺在床上不管怎么样都无法轻松入睡。
经常睡不好觉是否就不能保持良好的情绪呢？
国际知名的大律师塞缪尔·昂特迈耶一生从未睡过一个好觉，他患有哮喘和失眠症。他决定利用失眠的时间读书，最终他成为纽约市立大学的一个奇才。
后来他当了律师，可是失眠的毛病还是没能改掉。但他从不为此忧虑，因为他知道有失必有得。他利用很多个睡不着的夜晚工作，取得了很多律师无法到达的成就。他活到了81岁，几乎没有睡过一个好觉。如果始终为失眠烦恼，那么他这一生将会一事无成。
人的一生有1/3时间是用来睡觉的，每个人需要的睡眠时间是一样的吗？
第一次世界大战期间，一个名叫鲍劳·科恩的匈牙利士兵脑前叶被枪弹打穿，之后他就再也无法睡觉了，而且不会感觉疲倦。医生说他活不了多久了，可是他却健健康康地活了好多年，关于他的这种病例一直没有人能解答。但是，他的健康生存，打破了人必须睡觉的观念。同时，也可以大胆推测有的人需要的睡眠时间短，而有的人需要的睡眠时间长。
忧虑远比失眠对身体的伤害更大，我的一个学生——伊勒·桑德拉就几乎因为严重的失眠症而自杀。他说：“以前我是个睡得很熟的人，甚至有时候闹铃也无法叫醒我，我经常因此而迟到。老板警告我说，再迟到就开除我。要想不被开除，那就只能让自己准时醒来。我向朋友求教，他建议我在睡觉前把注意力集中到闹钟上，可是我却从此患上了失眠症。后来，我遇到了一位医生，他说，‘这是你自己的原因，我也无能为力，但是你可以不要多想，告诉自己睡不睡得着都无所谓。只要你不焦虑，就算躺在床上睡不着，也同样能达到休息的目的。’我听了他的话，不到一个月就恢复了正常，每天都能睡上八小时。”
所以折磨他的不是失眠，而是因失眠而引起的焦虑。
芝加哥大学的教授纳撒尼尔·克莱德曼博士是睡眠方面的专家，他认为失眠本身不会使体力下降，而失眠所引起的忧虑才会让人倍感疲惫。他认为很多说自己失眠的人，实际上可能睡了好几个小时，只是自己不知道。
19世纪著名的思想家赫伯特·斯宾塞一直被失眠所困扰，甚至搞的他身边的人也痛苦不堪。有一次，他和赛斯教授同住在一个房间里。第二天，他说自己一个晚上都没睡着。可是真正没有睡着的却是赛斯教授，因为赛斯教授被他的鼾声吵得一晚上都没睡。
要想踏实地睡着，必须要有一种安全感，这种感觉会令我们放心地睡到天亮。
托马斯·希斯洛普博士在英国医药协会的一次演讲中说：“帮助人入睡最好的办法就是祈祷，这会令一个人的神经得到放松，并慢慢入眠。”
如果你没有信仰，那就学会放松自己的身体。《消除神经紧张》的作者芬克博士推荐这样一种方法：和自己的身体交谈。他认为语言是一切催眠术的关键。如果你无法入睡，那是因为你总是同自己的身体谈睡眠；要想从失眠的痛苦中解脱出来，你就得对身体说：“放松。”他建议把枕头放在膝盖下，以减轻腿部压力，然后再提醒自己放松眼部和四肢的肌肉，慢慢地我们就会进入梦乡。
还有一个办法就是让你的身体疲倦，比如进行体育活动，当你身体劳累一天之后，肌肉自然要求放松和休息，这样你很快就能入睡。
作家西奥多·德莱赛就是这么做的，他年轻时患上了失眠，可是他在从事高强度的体力工作后，很快就能轻易入眠。
神经科医生佛斯特·肯尼迪博士告诉我说：“1918年，英国第五军撤退时有些士兵倒下就睡‘死’过去了，就算拨开他们的眼皮他们也仍然处于睡眠状态。但是，我发现睡着的人眼球都向上翻起，我回去照做后，还没到一分钟就哈欠连天了，甚至自己都没办法控制不睡。”
无论人的意志多么坚强，他都无法长时间不睡。
亨利·林克博士在他的那本《人的再发现》一书里举了这样一个例子。作为心理咨询公司副总裁的林克博士曾经遇到一个因为失眠想要自杀的病人。他知道和这个病人争论，只会加剧病情，于是说：“既然你选择自杀，那就死得轰轰烈烈吧！绕街道跑，直到累死为止。”病人果然去试了，几次之后他心里就没那么难受了。三天后，病人终于沉沉睡去。不久他就决定继续活下去。
总结一下，消除失眠的方法有以下四条：
一、如果睡不着，不妨起来看书或是工作，直到感到疲倦为止。
二、从来没有人死于失眠，损毁健康的罪魁祸首是由失眠引起的忧虑及精神压力，所以要放松自己才能睡着。
三、试着用祈祷来获得入睡前的安全感。
四、多做运动，身体上的疲劳能够帮助你入眠。
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