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失眠测试:你是什么程度的失眠?

时间:2022-02-22 百科知识 版权反馈
【摘要】:不管你是学生、工作人员,还是老人,都有可能患上失眠症。由于学习工作压力的增大,以及环境、天气污染等因素,我们每个人都很可能会有一些睡眠障碍。因此,为了让大家知道自己是不是处在失眠状态,我们特地给出了较为专业的自我测试评估。下列问题,大家要根据过去一个月发生的情况来进行真实做答。
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不管你是学生、工作人员,还是老人,都有可能患上失眠症。由于学习工作压力的增大,以及环境、天气污染等因素,我们每个人都很可能会有一些睡眠障碍。因此,为了让大家知道自己是不是处在失眠状态,我们特地给出了较为专业的自我测试评估。下列问题,大家要根据过去一个月发生的情况来进行真实做答。我们也会将结果呈现出来,好让你知道自己是什么程度的失眠。

1.从关灯后到睡着的时间:

A.15分钟  B.30分钟  C.1小时  D.2个小时以上

2.夜晚醒来的次数:

A.1次  B.3次  C.5次  D.7次以上

3.早上比期望醒来的时间早醒的次数:

A.1次  B.3次  C.7次  D.10次以上

4.整夜的总睡眠时间:

A.8小时  B.6小时  C.4小时  D.3小时以下

5.不管睡多久,睡眠质量如何:

A.很满意  B.一般  C.不满  D.严重不满意

6.白天精神状态:

A.与平常一样  B.情绪轻微低落  C.情绪明显低潮

D.情绪严重低落

7.白天身体综合状态:

A.不受影响(正常)  B.受到轻微影响  C.明显受到影响  

D.严重影响身体状况

8.白天是否有思睡意识:

A.没有  B.有一点  C.经常  D.严重思睡

测试结果:A.0分B.1分C.2分D.3分,综合相加,总分小于6分,则无睡眠障碍;总分在6~8分则为轻微失眠;总分在8分以上,则说明你有明显的失眠倾向。

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