【游戏名称】 深呼吸。
【游戏人数】 参与人数不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由10～16个人组成的小组。
【游戏时间】 8～10分钟。
【道具准备】 无。
【活动场所】 不限。
【活动目的】
1．帮助游戏参与者克服焦虑不安和不自信的心理。
2．提高游戏参与者自我解压和自我激励的能力。
【游戏步骤】
1．教师向大家解释原理：当我们处理的问题变得棘手时，我们的呼吸常常会变浅。也就是说，我们过分地依赖陈旧空气。有意识地控制呼吸是控制自己心情的有效方式，确保你不时地充分呼气，是保证你血液中气体混合比例正常的最简单方法。
2．教师向大家介绍和演示“两次呼气法”。当人们使劲将肺中的空气呼出的时候，肺里还残留着一些空气没有呼出，在两次呼气法中，尽力先呼出全部空气，在吸入空气之前，再用力地呼气一次。由于是用腹部吸进，所以身体这时有点蜷缩。但这样做的意义在于重新调整呼吸系统，从而让大家不再依赖陈旧空气。现在开始做两次呼气。
3．最后，给大家增加一些趣味节目，让他们大声说下列话语。
我是最棒的！呜！呜！我的左边是最棒的，呜！我的右边是最棒的，呜！我左边的左边，右边的右边都是最棒的，呜！我们是最棒的！呜！嗨！
在说“呜”字的时候尽量呼出空气；在说“左”“右”方向的时候，扭头看所说方向的人并轻拍他的肩膀，将上面的话重复说两次，要注意语速。
【七嘴八舌】
【总结延伸】
对于个人来说，焦虑和紧张是有害的，对于一个团队来说同样如此。所以，使团队成员随时保持斗志昂扬的状态并摆脱焦虑不安的情绪是管理者应该做的。
人如同弹簧一样，长时间的挤压会使之失去韧性，很难恢复原来的样子，只有适当的压力才能使之保持最佳的弹力状态。
【游戏拓展】
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病呢！
怎样才能学会正确呼吸呢？最关键的有两点：一是要缓和吸，也就是吸气的时候要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐得干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10～20秒）——呼”的呼吸形式，这样可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
另一种提倡的呼吸法则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的“全体呼吸法”。
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