游戏技巧——游戏技巧（一）

1．游戏目的　增强身体的协调性和灵活性，尤其有利于提高髋关节的灵活性。

2．游戏场地　在户外找一块平坦的空地，在地面上画出4条30米长直线跑道，每条跑道宽2米。有条件的话可以直接利用田径场的跑道。

3．游戏器材

（1）标志旗4面，分别插在每条跑道终点的位置。

（2）秒表4块，发令旗1面，口哨1个，有弹力的大绳套4个（最大拉长距离约80厘米）。

4．游戏人员

（1）把参加游戏的人分成4个组，每组游戏者数目相同，给每组的游戏者编号。

（2）起始点裁判、终点裁判各1名，计时员4名。

5．游戏玩法

（1）听到起点裁判员发出“预备”口令后，每组的第1名游戏者将自己的双脚伸进大绳套，将绳套置脚踝部位，站在起跑线后面做好比赛准备。其余队员按照编号的顺序依次站立在他的后面，成一列纵队。

（2）起点裁判员发出“开始”的口令，计时开始。第1名游戏者开始向对面终点蹒跚而去，到达终点线后，绕过标志旗处再往回走，重新回到起始点。

（3）到达起始点后，抓紧时间脱下绳套交给同组下一名游戏者。第2名组员重复同样的过程，就像这样一直到最后1名游戏者回到起始点，计时停止。

6．游戏胜负　根据每组计时员的记录，按照各组所有队员完成全过程所用时间的多少排列出名次，所用时间最少的一组获胜。游戏还可以根据单个游戏者的表现评出各种个人奖项。

7．游戏规则

（1）游戏者在行走的过程中，如果绳套从脚踝脱落，掉在地上，可以用手将其重新套好，继续前进。但必须是在原地套好再走，不能边走边套。

（2）游戏者在绕过标志旗的时候如果将旗子碰倒，需要将旗子扶起来后再往回走，否则需要重新返回将旗子扶起。

（3）游戏者返回必须越过起始点的位置后才能将绳套脱下来，交给下一名组员。

8．游戏要求　绳套不落地可以为赢得比赛节约许多时间，这需要游戏者掌握套着绳套走路的技巧：迈步时尽力加大步幅，这样可以把绳套撑开，而不易掉在地上；不要屈膝抬高脚，两腿伸直擦着地面走能够提高走路速度。

9．注意事项

（1）游戏开始前，游戏者最好做一些准备活动，尤其要活动开髋关节和下肢。

（2）游戏开始前，游戏者们最好先套上绳套练习几次，避免比赛中不适应摔倒。