对于一个人来说，如果对自己的负面情绪不加以控制，那么它就会像流行性感冒一样，还会传染给别人。如果你真的感觉不愉快，可以找值得依赖的好朋友聊聊，或者找专业的心理医生咨询，这样也能极大地锻炼自我消化情绪垃圾的能力。而在这个过程中，你将情绪污染很好地堵在了心灵之门的外边，减少了它给你带来的负面影响，从而让自己有机会成为正能量员工。
章女士是一家公司的负责人，她总想让别人与自己的喜怒哀乐“同步”。每当她心情愉快时，就希望周围人也跟着自己高兴；每当她心情不好时，也希望别人也不要流露出一点欢乐。章女士的这种症状被称为不良情绪传染综合征，这是一种轻微的心理障碍，却也是很值得我们注意的职场“多发病”。
这种以自我为中心的做法会严重破坏和谐的社会及家庭环境，比如，有的人在单位里遇到难题后回家便看谁都不顺眼。这些性格特征也是一种心理变态的征兆。
医生认为，解决不良情绪传染问题的关键是要做好心理疏导工作。在日常生活中人们总会遇到一些不如意的事情，在这种情况下，要提高自身修养，不论是在单位、社会还是在家庭中，都应该有群体观念，其实，周围欢乐的气氛也正好可以帮助你淡化不良情绪。
当你看到某人脸色不好时，就可以推断出此人目前正处于“欲求不满”的状态中，此时你最好退避一下，别在此刻“招惹”他。办公室内如果存在不良情绪传染病，要比环境污染更为严重，因为它会极大地打击人们工作的积极性。所以作为办公室的一员，你需要有能力和准备做出防范措施。
每个人都会有情绪不好的时候，尽管这样，我们也得注意不要把情绪带到办公室来。在办公室里大哭、大叫或做出其他一些比较冲动的事情都不会为你博得同情，反而只会让你徒增烦恼。即使同事们愿意去抚慰一颗受伤的心灵，但办公室并不是个合适的场所。如果实在忍不住悲伤或者控制不住愤怒，建议你离开办公室，做个深呼吸或其他能让你放松的事情。
学习讲一些幽默的笑话，幽默的天赋不是任何人都可以具备的，但勇于讲话是第一步。办公室里那些比较幽默的人，总会成为很多人关注的中心。所以不妨从今天开始，苦练几招幽默的本领，如果不会，至少要勇于参与办公室的笑话场。
如果你总把自己想象成为是全世界最悲惨的人，是办公室里的那个“窦娥”的话，那么你就会总有冤屈在心里。久而久之，你还可能会因此产生一种错觉，你就是全天下最悲惨的人。因此，如果你感觉自己已经被别人的情绪感染并影响了自己正常的工作和生活了，那么你可以选择参加职业的心理体检，这样能有针对性地帮你了解自己的心理状态及需要，从而能从内部调整自己的职业心理状态。当然，如果你想给自己装上一道心理防火墙，将情绪污染堵在心灵之门的外边，你还需要做到以下几点：
1．对人友善
美国著名精神病专家通过研究表明，容易生气和容易妒忌的职场人士比那些性格沉稳冷静、信任他人的职场人士患病死亡的可能性要高出4倍。这足以说明对人友善的重要性。工作中对人友善不仅有利于缓和工作的氛围，还有利于自己工作的开展。
在职场中，对人友善可以让同事更愿意与你相处。从心理学上讲，对人友善还能使一个人的神经系统处于比较良好的状态，它能促使人体内分泌出一些有益的物质，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，进而提高人的整个肌体的抗病能力。而不友善的人往往只会怨天尤人，动辄怒火中烧，从而引起大量释放肾上腺素等应激激素，这些应激激素会导致人的血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，使人不良情绪加剧，造成心理、行为上的恶性循环。由此可知，对人友善会给自己带来好的心情，对于帮人远离负面情绪是十分有益的。
2．远离好逸恶劳
好逸恶劳对于职场人士来说是一种很不好的心理状态。随着社会生活的日益安定和富裕，人们的饮食起居与过去相比得到了很大改善，吃讲营养、住讲舒适、行讲坐车，这些安逸少动常会导致“逸病”的发生。好逸恶劳的人，大多都是“饱食终日，无所事事”，对工作没有热情，不能全心全意地对待工作。这样的话，工作自然就不可能做得太好，久而久之人只会越来越讨厌自己的工作，而这也不可避免地会给自己带来一系列的负面情绪。
3．上进敬业
曾有专家这样指出，上进敬业能使职场人士远离负面情绪。而要做到上进敬业就需要你做到以下几点：
（1）热爱本职工作，在工作中得到一种满足感。
（2）稳定自己与同事之间的关系。
（3）对工作要始终保持乐观、积极、用心。
（4）在工作中遇到问题，要努力想办法解决。
将以上这四种心理调节的方法作为自己的一道心理防火墙工程来对待，将能使你工作时变得更稳定，也能让你的工作成绩更加突出。如果你能做到以上这些，那么你在工作中就可以成为一个富有正能量的员工，而这对于一个职场员工来说，将是非常重要的！
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