第一节如何进行自我探索

第一节　如何进行自我探索

一、什么是自我认识

即使有些大学生进入工作岗位，依然迷茫和挣扎，而造成升学前的茫然、彷徨，考研和择业时的困惑，究其原因是对自己不了解。人本主义心理学家罗杰斯曾表达过一个精辟的观点：一个人只有深深地理解和接受自己，才会深深地理解和接受他人和世界。每一个人都有一个主观的现象世界，这个世界构成了个人的知觉场，每个生命个体都生活在变化的主观经验世界里，并且他自己就是这个世界的中心。个人对自己的态度、感情和其他内在状态也通过知觉场去感知，形成对自我的经验，形成对自我的一个有组织的结构，并且自我容易进入意识，被意识所反映，在不断地进行改变。自我认识可以用“两面三点”来描述。所谓“两面”，是指自我知觉所反映的对象为两个方面，一是个人各种特点和能力，一是自己与他人以及环境的关系。所谓三点，是指对上述两个方面的反映性质，包括知觉、评价和理想。例如，“我是男的”，“从高楼上往下看我会心悸”，是对个人特点的知觉；“我还是挺有魅力的”“我能通过英语四级考试”，是知觉和评价的混合物；“我喜欢我的同学”，“这个公司适合我”，是对自己与环境关系的评价；“我不满意我现在的样子”，“要是我能赢得老师的青睐就好了”，其中含有个人的目标和理想。自我认识的核心是对个人特点以及个人环境关系的知觉和评价。

二、对自我需要探索什么

1．了解个人所追求的生活形态

个人所选择的职业会影响其生活形态，不同的职业决定个人在什么环境下工作、和什么样的人共事，以及每天的作息如何，休闲形态如何，家庭生活如何。因此，厘清自己未来生活形态的理想，有助于做出自己主动的选择。

2．了解自己的兴趣

无论是求学还是就业，能适合自己的兴趣，则效率高而且能保持身心愉快。做自己喜欢的事，会感受到生活的意义和自己价值所在。因此在专业选择和生涯规划中必须要考虑个人对各种事务或活动的喜好。

3．了解自己的能力

自己目前能做什么，不能做什么，在哪些方面比较突出；过去和目前自己的哪些功课比较强，哪些比较弱。一般而言，社会上多数专门职业的就业能力都需要相当时间训练。

4．了解自己的性格

所谓性格，就是个人对人、对己、对事务各方面的适应时，在其行为上所显示的独特个性。了解自己这些性格上的特征，甚至于个人的需求，将更有助于清楚且明智地选择职业。例如，善于人际交往的人适合行政、贸易与管理类的职业；文思细腻、感情丰富的人适合选择文学、翻译的职业。

5．了解自己的工作价值观

对于工作你看中什么？是待遇的高低？升迁的机会？继续进修学习？空余的时间？还是充分兼顾家庭？不同的职业，满足不同的人生价值，你希望在未来的职业当中得到什么，也是需要你不断地探索的。

三、如何进行自我探索

一个勇敢的人是敢于面对真实自己的人，也是一个接受了现实的自己的人。很多大学生面对自己的世界时，感到非常的茫然，很想探询一些答案，也有一些学生因为不能客观地认识自己，而出现过度地自我接纳和自我拒绝；甚至有的学生躲在自己的世界不肯出来，出现以自我为中心的倾向。在职业的选择中，客观的自我认识和积极的自我态度本身就是做出正确选择的资源。寻找到自我认识的方法是找到自己的基础。

1．现实情景检验法

人们在苦苦地寻觅自己的时候，很多人忘记了一个最质朴的方法，那就是在现实情景的释放中去认识自己。金利来公司在招聘员工的时候，总是在等候大厅里随意地放倒几个拖把，丢弃一些垃圾，甚至有的时候会有突然奔跑的孩子摔倒。在等待面试的人中，有的人聚精会神地背诵着求职的黄金法则；有的人会不断地装饰自己的衣着；有的人在仔细地阅读关于公司的背景资料；有的人会很自然地扶正放倒的拖把，捡起垃圾，扶起摔倒的孩子。最后的结果是扶正拖把、捡起垃圾、扶起孩子的人会被录用。因为他们在没有任何矫饰和防御的情况下，自然地释放着对人、对事和对周围环境的一种态度。

2．从过去的成长经历中去认识自己

北野武这位享誉国际的导演，曾经以《坏孩子的天空》、《菊次郎的夏天》等多部电影赢得了广泛的赞誉，他对20世纪90年代的日本电影有着深远的影响。有一次他在接受电台的采访时，他自己坦言其实在他的潜意识里，总希望通过暴力引起别人的注意和关怀，他最想引起父母对他的注意和关怀。但是这个情节成就了他的创作基调。每个人的成长都是有积累的，每个人都是背负着成长的经历走到今天，你的过去一定给你的今天抹上一缕特殊的色彩。有一位心理学家形象地说：“你现在的人际关系是你过去人际影响的全部总和的再现。”从这个角度去认识自己也不乏是一个很好的方法。人格的发展和其生命中重要他人之间的关系息息相关。生命中重要他人不仅可以造成一个人的心理情绪失调和心理病理状态，他（她）也可以塑造一个人的正常心理功能、领导力和天才发展。

3．适当地利用心理投射测验

在信息传播如此之迅速的今天，也有一些学生选择网络上的一些投射测验，或者是短信上的一些投射测验来了解自己，有部分同学对杂志上的投射测验也非常感兴趣，但是投射测验应该是很严肃地去选择、去应用和去解释。所有的心理测验都应该是中国心理测量委员会正式出版和声明有效的测验才可以去运用。再者心理测验的解释很重要，解释不当会给人带来负面的暗示。

下面给出读者一个测人际特点的投射测验。

这些图片上有四种花，你选择哪一种花是你：

选择向日葵的人，在人际交往中安全、质朴、自然，对人宽厚，感情弥漫而深沉，人际交往的时间长而且较少地操纵朋友，不求回报。香水百合在交往中信奉一个原则：我永远比我的朋友重要，在与人交往中比较有原则，并且与人比较地有空间感，不会因为别人而失去自己，即使有时会表现地爱护别人超过了爱自己也是因为自己的需要。选择水仙的人冰清玉洁，孤芳自赏，不愿意也不需要打开自己的世界，比较地以自我为中心；选择樱粟花的人爱一个人就会恨一个人，在人际中痛苦体验比较多。

4．通过镜像自我来了解自己

著名的心理学家库里提出别人的存在就像是你的镜子。通过别人对自己的态度和行为方式来了解自己，判断自己，给出一个客观和公正的定位。每个人在社会生活中都会有人告诉你真实的声音，这些声音在你的成长中是宝贵的，如果你有十个朋友，他们就像你的十面镜子，从不同的方向照射你，促进你的自我完善，不要怕刺眼，勇敢地正视镜中的自己。

5．通过内省的方法来了解自己

人能够与自己的内心真实地接触，和自己进行一个对话，来反思和认识自己也是一个很好的方法。《论语》中孔子说要“吾日三省吾身”。人在内心深处整理自己的时候，会发现自己以前不曾发现的领域，甚至有的时候会产生顿悟，心理打开一扇窗，自己会主动地选择积极、建设性的改变。