下岗后如何进行自我心理调适

20世纪80年代以后，市场经济逐渐建立，经历了转轨改制、优化劳动组合、改革中的企业职工，有相当一部分面临下岗的现实，甚至影响了生存大计，对那些历来把国有企业看做是“金饭碗”的职工来说，这样的处境是难以接受的。

然而下岗是社会转型、经济转轨的结果，是科技发展、高科技的引入导致的一个必然现象，劳动力已不能满足经济发展的需要，这不是个人力量所能控制的事情。因此，下岗职工应尽快从困惑中走出来，重新面对现实，以坦然、健康的心态渡过困难期，从头再来，找到并发展适合自己的事业，再扬起生活的风帆。积极、主动地自我调适可以从以下四个方面入手。

1．改变消极的认识，重新振奋精神　多数职工下岗不是由于自身工作不努力，而是由社会原因造成的。下岗不等于被炒鱿鱼，不意味着自身价值的丧失，不必过分沮丧、消沉。要认清改革过程中下岗的不可避免性，认清这是竞争时代优胜劣汰的规律；不要把下岗看做大难临头，而要把下岗当做人生的又一次选择，要看到挑战中蕴藏着的新机遇：下岗使我们有了一个再“充电”、再发展、重新塑造自我的机会，很可能我们会就此走上一条以前根本就想不到的成功之路。认识修正了，心态就平和了，新的生活也就开始了。

2．重新认识自己，努力提高自身素质　下岗职工应该认真、全面地对自己进行分析，充分了解自己的所长所短，扬长避短，去从事一些力所能及的工作（如服务行业），还可以根据自身条件积极参加职业、学历、技能培训，以掌握新的生存本领，当然还要适应市场需要，学习再就业的技巧，克服盲目性，增强预见性，提高应变能力。

3．排解不良情绪，提高心理承受能力　许多下岗人员会产生苦闷、烦躁、失落、愤怒等不良情绪。如果任由这些消极情绪长期困扰，身心健康就会受到极大的损害。所以下岗后应该接受亲人和朋友的关怀、支持，通过疏泄、倾诉等方式排解不良情绪，以那些失业不失志、自强不息、辛勤创业的人为榜样，激励自己，尽快从下岗的阴影中走出来。

4．转变就业观念　积极寻求再就业的下岗职工能否尽快走出困境取决于能否尽快再就业。现实中，不少下岗职工迟迟不能再就业的一个主要原因就是受旧的择业观的束缚。因此要转变就业观念，克服等、靠、要思想，树立自强自立意识，积极、主动向市场要机会；克服求全、求稳心态，增强竞争意识和风险意识，放弃一辈子只能从事一种职业的思想；克服追求安定、盲目攀比、好面子心理，不怕工作苦和累，不认为岗位有贵贱之分，树立“三百六十行，行行出状元”的观念，用劳动去换取报酬。

总之，下岗不仅是政府、社会、企业的事，更是下岗职工自己的事，只有自强不息、满怀信心地下工夫去创造明天美好的生活，才能早日走出困境。