【摘要】：首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。热水敷眼法：每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1～2分钟，待温度降低后再用水洗脸。
（1）冷水洗眼法：清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。
（2）经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。
（3）揉上睛明穴：闭目，用左右手大拇指腹按左右眉中点，眼眶向下，轻轻揉按。
（4）挤按睛明穴：用大拇指与示指挤按鼻根，先向下按，再向上挤。
（5）揉四白穴：示指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颏骨凹陷处，中指、无名指和小指内屈，由示指在面颊中央部（即眼眶下缘正中直下一横指处）揉按。
（6）按太阳穴并轻刮眼眶：屈起四指，用左右手大拇指指腹按太阳穴，以左右手示指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，先上后下（即按内上、外上、外下、内下的方向运转），使眼眶周围一些穴位，如攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴位受到按摩。
（7）热水敷眼法：每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1～2分钟，待温度降低后再用水洗脸。
（8）中药泡服法：自购中药枸杞子、草决明，每次各用12克，以刚开的沸水泡好，频频饮服以当茶水，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。
以上方法宜联合施用、轮番使用。一般只要坚持6个月左右，就会收到明显的效果。
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