基本舞步和握抱姿势的分析介绍

第一节　基本舞步和握抱姿势

(一)基本舞步

现代体育舞蹈是有一定规律的，这个规律就是由舞者的脚从一点移动到另一点所形成的轨迹或图形，把这些轨迹与图形归纳为四大类，就形成了四种基本舞步，定名为走步、侧步、平衡步和摇摆步。

1.走步。立正站好，用左脚开始向前走三步，用右脚开始向后走三步，反复进行，这就是体育舞蹈的基本舞步。其实，跳舞与走路是非常相似的，区别在于走路是随便走，而跳舞是在音乐节奏约束下走路。向前走进开始用前脚跟触地，然后随着脚趾上抬过渡到脚跟擦地向前，着地后过渡到脚趾，身体重心从一只脚转移到另一只脚上；后退是正好相反，开始用脚掌触地，然后用脚尖擦地向后，脚趾着地后再过渡到脚跟(图14-1-1)。

2.侧步。立正站好，左脚向左迈一步，右脚向左脚并拢。接着左脚再向左侧迈一步；然后右脚向右侧迈一步，左脚向右脚并拢，接着右脚再后右侧迈一步(图14-1-2)。

3.平衡步。平衡步是由走步和踏步组成。立正站好，左脚向前一步，右脚向前上步用前脚掌踏在左脚侧；然后右脚再向后退一步，左脚也后退，用前脚掌踏在右脚侧；左脚向左侧一步，右脚向左脚并拢，用前脚掌踏在左脚前侧；右脚再向右侧一步，左脚向右脚并拢，用前脚掌踏在右脚侧。根据运动方向，称之为前—后—左—右平衡步(图14-1-3)

图14-1-1

图14-1-2

图14-1-3

4.摇摆步。摇摆是拉丁舞的基本步。①立正站好，左脚向侧一步，重心随之前移，然后脚不动，重心再向后移，再移前，再移后，反复摇摆，这叫前后摇摆步。②立正站好，左脚向前一步，重心随之左前移，再右移，再向左移，再右移，反复摇摆，这叫左右摇摆步。

(二)握抱姿势

初学体育舞蹈，必须学会正确的握抱姿势，这是学好体育舞蹈的关键。男女舞伴面对站立。首先，男伴将左手伸出，四指并拢，手掌分开。女伴的右手(同男伴手型)放在男伴拇指和四指中间，弯曲手指。男女两手轻轻握住，男伴左上臂平抬起，小臂屈与上臂夹角接近90度或大于90度。相握手的高度与女伴右耳峰齐平。男伴右手五指并拢放在女伴左肩胛骨下部，右小臂屈，环抱女伴，肘部略低于肩，女伴将左手轻轻地放在男伴的右肩上，左臂与男伴右臂轻轻相内贴，两人之间距离约为10厘米左右(图14-1-4①②)为了不使男伴的脚踩女伴的脚，男伴应将女伴摆在自己的稍右侧，男伴的右脚在女伴的两脚之间，双方的头部都稍向左转，从对方的右肩向前看，在跳舞的时候，以看清前方以避免发生冲撞，这种握抱姿势称为闪式舞姿(图14-1-4③)。

图14-1-4

在以上基础上，男伴将头和上体略向左转，女伴将头和上体略向右转，双方在身体的肩部形成一个“V”字型，这种舞姿称为闭式舞姿，也称PP舞姿(图14-1-4④、⑤)。

在跳舞过程中，男伴一般都是直立的，但是不要过于僵硬，双肩保持稳定和放松，女伴从胸部以上要自然后仰，下颌上扬，略呈仰视状。