持握器械的基本方法的介绍

二、持握器械的基本方法

（一）球的持法

五指稍分开，手指微屈，手心朝上，用手指和手掌自然托球，使手形与球形完全吻合。持球可以单手或双手持球、手背持球（图6.4）、反托球（图6.5）及身体不同部位持球（图6.6）。

图6.4　双手或单手正托球

图6.5　单手反托球

图6.6　双脚持球

（二）绳的持法

用拇指、食指和中指持绳，持绳要松，以便于绳头在手中转动。除传统的双手持绳尾端方式之外，还可以持绳的中段，将绳折成四份、三份、两份；单手或双手持绳；单手持绳。（图6.7，图6.8，图6.9）。

图6.7　双手持绳

图6.8　三折绳

图6.9　不同方式单、双手持绳

（三）圈的持法

通常用拇指和另外四指相对握圈。一般握圈要松，以便于灵活操纵，但在做某些抛接或需要保持圈面准确的动作时则要握紧。

持圈可以单手或双手，其方式主要有上握、下握、混合握、栖息握、手指握等。（见图6.10，图6.11）。

图6.10　单手持圈

图6.11　双手持圈

（四）带的持法

手持棍，将棍端抵于掌心，手掌握住带上棍的尾部，食指贴于棍上，以利于控制它的移动。其余四指握住棍端，练习时握棍要紧，手腕放松（图6.12）。有时因动作的变化也可以一手持棍，另一手持带尾（图6.13）。学生容易抓住棍的中部，这样在做动作时，有可能伤害到自己或他人。出于安全考虑，安全的握棍法应该在每次上课前或上课中提醒学生。

图6.12　单手持棍

图6.13　一手持棍另手持带

（五）纱巾的持法

纱巾的握法有很多种。大纱巾可以握其长边，也可握短边，还可以握一个角或两相对角。小纱巾可以用拇指和食指握其角，用食指控制纱巾的移动。持纱巾可以单手或双手。双手时持纱巾的宽边或窄边（图6.14），单手时持纱巾的一角或边缘（图6.15）。

图6.14　双手持纱巾

图6.15　单手持纱巾

（六）小旗的持法

小旗的持法分为固定持和自然持。固定持是指旗杆柄端贴于掌心，拇指和食指伸直贴于旗杆，其余三指自然弯曲握住旗杆（图6.16）。自然持是指旗杆贴于掌心，拇指和其余四指相对自然弯曲持旗杆柄（图6.17）。

图6.16　固定持

图6.17　自然持