如何改善机体亚健康状态

第一节　健康与疾病

一、健康的概念

健康（health）是医学中的一个重要概念。世界卫生组织（WHO）关于健康的定义是：健康不仅是没有疾病或病痛，而且躯体上、精神上和社会适应上处于完好状态。这种完好状态有赖于机体内部结构与功能的协调，有赖于诸多调节系统对内环境稳定的维持。它反映了现代医学模式，说明健康不仅要拥有健全的体魄，而且还需要良好的心理状态和社会适应能力，三者应取得和谐与统一。

二、疾病的概念

疾病（disease）是指机体在病因的作用下，机体自稳态调节紊乱而发生的异常生命活动过程。机体稳态是否被打破主要取决于两方面的因素，即病因的强度和机体自身调节稳态的能力。当各种致病因素作用于细胞，达到一定强度和持续一定时间，体内可出现一系列的损伤与抗损伤反应，引起机体功能、代谢和形态结构的改变，机体与外环境间协调紊乱，出现各种临床症状、体征和社会行为异常，机体与外环境的协调发生障碍。症状是指患者主观上的异常感觉和病态改变，如咳嗽、头痛、头晕、恶心、呕吐等。体征是指医生对患者进行体格检查时发现的异常情况，是疾病的客观表现，如肺部啰音、心脏杂音、肝肿大等。社会行为是指人际交往、劳动等作为社会成员的活动。

病理过程（pathological process）是指存在于不同疾病中的共同的、成套的功能、代谢和形态结构的异常变化。例如肝炎、阑尾炎、肺炎以及所有其他炎性疾病都有炎症这个病理过程，包括变质、渗出和增生等基本病理变化。病理过程可以局部变化为主，如充血、血栓、栓塞、梗死、炎症等，也可以全身反应为主，如发热、缺氧和休克等。

三、亚健康的概念

健康与疾病两者间缺乏明确的界限，从健康到疾病是从量变到质变的连续过程。亚健康（sub-health）是介于健康与疾病之间的“第三状态”，是指人虽然无明确的疾病，但出现机体生理功能降低、适应能力减退的表现。亚健康即机体处于非病、非健康的状态，它既可以恢复到健康状态，也可以发展为各种疾病。

知识链接

亚　健　康

亚健康可表现为以下某一个或两个以上的状态。

①躯体状态：疲乏、无力、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱。

②心理状态：失眠、周期性的情绪低落、恐慌、心情烦躁、冷漠、孤独等。

③社会适应能力：对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系难以相处等。

我国2002年流行病学调查资料显示，真正健康的人仅占15%左右，患有疾病的人约占15%，约有70%的人处于亚健康状态。

掌握亚健康概念，对于疾病早期防治具有积极意义。从加强自我保健和体育锻炼、调整心理平衡等方面进行综合防治，阻断亚健康向疾病方向发展，可以恢复、保持和促进健康，提高人们的健康水平。