心灵的内修

通过一些内修的方法，人的心灵都会具有自我修复的能力。人需要给自己一些时间反观内心，清理内心负面思想的影响，提高自己情绪的稳定性，让心灵放松，卸载掉自责的重负，还有被贪欲所蒙蔽而时常出现的饥渴焦虑。我们需要让心灵恢复它原有的动力，让内在充满光明，以接纳的心，面对生活中所需面对的一切，达到心灵回归自然的放松状态。而心理咨询师这一职业更需要对心灵进行随时的调整与修养。

人们很多的痛苦，都源自于对已发生过事情的不接受。如果能够全然地接受自己所经历的一切，那么人就会变得更为轻松。真正对心灵的修养过程，其实就是对内心认识与接受的过程。它是一种向内的修炼，让心灵学会以旁观者的角度来看待自己所经历过的一切。这个过程就是自我觉察。

在这里与大家分享一下，我常用的修心方法：静坐、数息静心、瑜伽语音冥想、自我分析与改善、打太极拳。

（一）静坐

主要在晚上做。静静地坐好，放松下来，平静而不带有任何想法。只是坐着，不要控制自己的思想，让思想自由地活动，没有刻意性。在静坐过程中学习做一个旁观者，观看自己内心的思想活动。

（二）数息静心

静坐，保持正确的放松坐姿，开始细数呼吸之出入息：出息时，数一；入息时，数二；一出一入是为完整之一回。专注于这样一、二的数息上，不断重复，保持不会数错，坚持半小时。其中需要注意以日常的呼吸速度为准，不需要加快或减慢。这种方法可以练习专注力，排除杂念对内心的影响。

（三）瑜伽语音冥想

过程与“静坐”基本相同，但可以躺下，听冥想的音乐，专心于音乐之中，同时练习自己不被头脑中浮现的思想所打扰，练习以旁观者的角度来看待自己的思想活动，没有拒绝，也没有任何评价，在这一过程中体验放松。

还有瑜伽唱音及舞蹈，也可以通过体验这一过程而达到静心的状态。

（四）打太极拳

太极拳是流传已久的一种修养身心的方法。打太极拳的过程会让人感受到一种平静，所以，建议大家有时间可以学一学简易太极拳，每次练习的过程，不仅是对自己身体的运用过程，也是一种提高内在稳定性的静心过程。同时，它也有益于身体的健康。