如何减轻生活中的压力

心理压力即精神压力。有竞争就有压力，无论在竞争中获得成功还是遭受失败，现代生活中每个人都承受着程度不同、大小不等的心理压力。

心理压力太大、太多会损害身心健康。现代医学研究证明：心理压力会削弱人体免疫系统功能，使外界致病因素乘虚而入，可引起机体患病。要预防此类疾病，就必须学会应付和减轻心理压力。

1．正确认识压力　人生活在社会中，有点压力是正常的。适当的压力不仅无害，反而会提高人的办事能力。长期处在没有压力的环境中养尊处优的人，很难经得起逆境、挫折的考验。所以正常的压力并不需要排除，当心理压力超过个体承受能力时，才要想办法应付和减轻。有了这种认识，在生活中遇到压力就不会大惊小怪，能正确对待和处置。

2．避免同时做很多事　在同一时间内做几件事，会使人的精神过于紧张，心理负担突然加重，容易患病。比如离婚诉讼（焦虑压力）期间又承担研究课题（责任压力），这样两种压力加在一起，就很难承受。而一件一件地做，就会减轻心理压力。

3．量力而行　量力而行一是要调整好自己干事业的速度，注意劳逸结合，另一方面是要有合理的目标，不能期望值太高。降低期望值，就会有一定的成就感和满足感，使人心情舒畅，此所谓“知足者常乐”。这还能增强自己的自信心，提高工作效率。

4．主动疏泄　心理压力使人产生悲伤、怨恨、愤怒等不良情绪，如果长时间得不到合理的疏泄，必将导致疾病。因此应主动宣泄这些不良情绪，痛哭一场也好，放声大笑也好，找人倾诉也行，大喊大叫也可，不管用什么方式，直到把不良情绪宣泄掉，心中不再压抑为止。

因此，减轻心理压力，讲究心理卫生，有必要引起大家的注意。对生活中所遇到的心理困扰应尽早摆脱，必要时可去找心理医生寻求帮助，这将有助于健康。