如何面对工作和生活上的压力

如何面对工作和生活上的压力

现代社会日益成为一个高速度、快节奏的社会。青年人常常有一种压力感,无论是工作还是生活都要面对一些压力。人生怎能没有压力?的确,想想曲折的人生道路,升学,就业,跳槽,从偏远的乡村走向繁华的都市,我们的每一个足迹都是在压力下走过来的。这种生活和工作上的压力,往往使人们时刻处于紧张、焦虑之中,如果压力过重,且长期得不到解脱,将对人们的身心健康造成伤害。当今的许多心理疾病如焦虑症、强迫症、狂躁症,甚至心理变态都与压力过重有关。还有很多生理疾病如溃疡、癌症等也与压力过大、过度紧张有直接的关系。可见,正确面对工作和生活的压力,应当善于作自我调节。

那么,面对压力,如何去缓解呢?

第一,用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对。社会是在不断进步的,人在其中不进则退,所以当遇到压力时,明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、作作画、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。到此时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如,看到别人升职、发财,就总会郁闷,为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力,做好自己的工作就行了,有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼,不如想想一些开心的事,多学一些知识,让生活充满更多色彩。

第二,减压先要解开心结。有一则小寓言,说有一种小虫子很喜欢捡东西,在它所爬过的路上,只要是能碰到的东西,它都会捡起来放在背上,最后,小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子,但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子,只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多,把重负一件一件披挂在自己身上,舍不得扔掉。假如能够学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己,人还会被生活压趴下吗?

第三,使用“断想排压法”。所谓“断想排压法”指的是:由于人们压力感的产生是基于对以后所要发生的和所要面对的事物的特定判断,只有当这种判断认为将来会出现某种不良结果或不能按时完成某种任务,才会构成对现在的压力,而正在运行的事物本身是不会对人形成压力的。也就是说,压力是未来对现时的作用,这种作用完全是在人的心理过程中通过断想(想象和判断)来完成的。因此,我们可以催促自己这么想:现在是现在,未来是未来,未来于现在不属于我,我有什么必要去为现在还不属于我的未来冥思苦想,作杞人之忧天!“思前顾后”是人的特性,正是这一点使得生活中的人们疲惫不堪。但事实上这种“思前顾后”完全是人的一种主观上的感受,是可有可无的,是完全可以抛开的。压力就是这样一种“顾后”的主观感受。常言道:“过去的已经过去,不必再去想那么多。”同样,“未来只是未来,不必去为其作无谓之担忧”,紧紧把握现在吧。通过这种方式,割断自己对今后的忧虑,压力感会自然地消解。这是一种有效的方法,不妨一试。

第四,适度转移和释放压力。面对压力,转移是一种最好的办法。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你,还会害怕你面前的压力吗?比如,做一下体育运动,体育运动能使你很好地宣泄,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

第五,对压力心存感激。人生怎能没有压力?升学、就业、跳槽……我们人生的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候,都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐,但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了哪样,我们的生活都会显得几分单调。

第六,随它去,要学会放弃。辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多地考虑,给自己增添无谓的压力。俗话说得好:“有所不为才能有所为。”人的精力毕竟有限,在一定时间内要想的太多,要达到的太多,人往往没有那么大的承受能力。

自信、乐观、积极的生活态度对战胜任何压力和困难都是至关重要的。压力可以是一种困境,但是走过来以后,也会是回忆中的一道亮丽的风景。