一、活动目标
1.了解学习压力的形成和特点。
2.认识压力对学习的作用。
3.自觉掌握正确对待压力的方法，化压力为动力。
二、活动过程
第一环节:主题引入
1.班主任阐述主题
人都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，它是不可避免的，学习更是如此。随着社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到我们的心头，我们应该如何正确对待压力，培养自强不息的意志力呢?此次班会将会给大家一个全新的缓解压力的有效办法。
2.全班欣赏歌曲《最近比较烦》
请同学们说说三位歌手在歌词中叙述的自己最近比较烦的原因有哪些?你觉得自己或是家里人有他们一样的烦恼吗?以歌曲为背景，请同学们畅谈日常生活中压力形成的原因，释放自己心中的压力，扫清前进阻力，展望自己美好的未来。让同学们内心明白压力无处不在，如影随形，关键是如何克服这些因素，从而取得成功。
第二环节:解读主题
有一个故事说，能够到达金字塔顶端的只有两种动物，一种雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞上去。另外一种动物就是蜗牛。蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客观上应归功于它厚重的壳。正是这看上去又笨又拙、有些负重的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳和鹰的翅膀，起的是同样的作用。可是生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。就像我们，总羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天埋怨我们身上要背负太重的“壳”一样的东西。
问题:那么我们身上背负的“壳”到底是什么呢?这“壳”能够搁下吗?(明确:人要生存就必然担负着许多责任和压力)
每4位同学一组，思考并发表看法:“苦难对天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”这句话在我们平时的学习中是否有积极的作用?
抽4～5组同学分享他们讨论的成果。你对压力的理解，分享在日常生活中遇到压力，面对压力，战胜压力的一次经历。
第三环节:活动体验
活动一:测试压力大小
提问:大家看完图片有什么感受呢?
解释:以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。
如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力；
如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力；
如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向；
大部分的儿童看这幅图片是静止的。
活动二:把烦恼“丢掉”
活动道具:每人一张小纸片和一支笔。
活动规则:每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中。把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。
老师:下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。
分享:大家感受一下，这样交流之后感觉压力还像之前那么大吗?想一想为什么会有这样的变化?(“团队力量”的作用)
活动三:集体宣誓
选择大海，就去乘风破浪；选择蓝天，就去展翅翱翔；选择学习，就去勇敢进取。面对挑战，我们毫不畏惧；面对困难，我们勇往直前；面对挫折，我们绝不低头；面对失败，我们从头再来。敢于拼搏，用不懈争取进步；自强不息，用汗水浇灌理想；超越自我，用奋斗放飞希望；永不言弃，用信念实现梦想。我们努力，我们坚持，我们拼搏，我们成功！(鼓励学生大声把誓言说出来，并用心感受这些句子)
活动四:一起唱歌
全班集体唱励志歌曲《年轻的战场》，宣告此次主题班会圆满结束。
班主任总结:在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验。生活中压力难免存在，让我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现，人生那么绚丽，世界那么美好！
最后，希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于你们的辉煌！
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
