基础实力平台建设的思路与实施

第五节　基础实力平台建设的思路与实施

当今教练员们为提高运动成绩，都在探求最佳的训练方案。力求把握训练的规律，追求训练的目的性。在训练上各有千秋，为能达到对训练规律认识的一致性，在这里就不同层次运动队，建立各自基础实力平台的一种目标化模式，提出来与大家共同商讨。以求训练工作能沿着直接对抗运动项目的规律走下去，强化训练的实效性。

我们每个教练员都知道：力量是基础、技术是根本、速度是灵魂、耐力是保证。但我们所带的运动队，在这4个方面要达到什么样的程度，才能迅速的提高运动员的水平呢。

为此根据平台的概念，提出了“基础实力平台”这个新的思维模式。

一、“基础实力平台”思维的形成

所谓“基础实力平台”，是受现代高科技制造工业生产平台的启迪而产生的。

在制造业中，含有高科技、高精度、高质量和多样化的生产中，要求有极严格的复杂工艺流程。为保证其流程的顺利实施，必须首先设计一个符合高质量产品要求的、综合性的高科技含量的生产平台。这种生产平台的建立，保证了产品的高质量、多样化和过程的合理化。

因为平台本身就包含了科学的运作法规和科学、合理的制造流程。平台就成为高速生产高质量产品的保证。

在这种理念的启迪下，我们认识到直接对抗的运动项目中，要找出在比赛中需要哪些素质，并达到什么样的标准，才能通过专项的训练，发挥出运动员最大的竞技能力，并把这些需要的素质，定出标准，通过训练有目标地去努力。

这些科学的素质标准，我们称为基础实力平台。

二、建立基础实力平台的依据

根据长期对比赛过程的观察，对训练工作的不断总结，初步找出摔跤运动项目的基础实力素质平台的内容和标准。（见基础实力平台达标表）

根据摔跤项目对绝对力量、力量耐力，速度和速度耐力，专项协调，专项力量和耐力的较高要求，我们选择了表中具有实用性的项目，组成摔跤项目的平台内容，并定出经过刻苦努力能达到的指标，作为竞技能力和运动水平持续快速提高的平台基础。

这些平台的内容和指标，是在多年实践中，对原国家摔跤队制定的项目和指标，以及山西、山东摔跤队制定的项目、内容和指标的综合比较，制定出目前的平台内容和指标。在项目选择上，针对运动员对绝对速度、速度耐力和提高无氧代谢能力，选择了100米、400米和1500米的项目。

根据摔跤运动员对绝对力量的需求，结合技术要求的特点，选择了高翻、卧推、深蹲和硬拉的项目。考虑到摔跤是双方争夺控制对方瞬间的特殊需要，选择了引体向上和负重腹肌的项目。为了提高运动员的专项协调、速度、意识和应变能力，选择了5′内的最大技术容量。为了专项力量、耐力及连续进攻的意识和能力的强化提高，选择了沙袋的组合项目。(提抱、涮、过胸、滚桥)并在时间、重量和次数上定出了具体的量化指标。

虽然表面看起来，每个项目的指标都不太高，但要达到全面的指标数据，的确是很难的。但它却是运动员基本能力的高起点。具备了这种高水准的基本能力，再通过不同的对抗性的强制性技术运用和相应的量化频率、尺度和幅度的要求，才能挤出比赛时所需要的专项连接意识、应变能力、协调能力、速度能力和它们的耐力水平。

三、基础实力平台的训练理念

作为直接对抗运动项目的教练员，对力量、技术、速度和耐力应有这样的认识：

1.绝对力量是专项力量的基础，专项力量是绝对力量的发展。

2.绝对速度是专项速度的基础，专项速度是绝对速度的发展。

3.全面熟练的技术是技术、战术组合的基础，技术、战术的组合是全面熟练技术的发展。

4.一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是一般耐力的发展。

所以任何项目的训练过程，必须贯穿专项运动的特点，其训练要求锁定在比赛的需要和技术结构特点的合理融合上。在每一个训练环节上，提出相关要求，在训练实施中具体落实。将最佳的技术应用能力和最佳的体能有效的结合。

根据不同层次运动队的不同时期、不同阶段的特点，安排不同的内容和相应的量化标准、尺度幅度要求，是训练的分段目标推进的特征。分段推进在不同时期各有侧重，再经过赛前训练的整合，达到整体推进的目的。形成较高的专项能力和竞技状态。

分段推进的目标性要强，要有具体的量化指标。整体推进则是通过有效的条件对抗和实战，将分段推进获得的各种能力，在技术运用和战术意识上，建立较强的条件反射弧，运动员才能真正地获得较高的竞技能力。

作为一名教练员，对训练的过程，从抽象设计到分段推进的目标训练，到强化整合的整体推进，就是对训练过程实质的充分认识。这样，你的整个实施过程就具有科学性。

从分段推进到整体推进的训练过程，就是达标数字化的演变过程。谁能更准确地把握它，谁就能缩短训练周期，创造出高水平的运动员和运动队。

四、基础实力平台训练是获得高竞技能力的关键

在2002年全省体育局局长会议上，于学田局长明确指出：

“要继续深入贯彻‘三从一大’训练原则和‘两严’方针。针对各个运动项目和每个运动员特点，把‘三从一大’训练原则和‘两严’方针具体化，真正的在运动训练中加以落实。”

“要大力开展训练创新，技术创新，积极探索新的训练模式、手段、方法和技术。通过不断创新，实现运动训练的新突破。”

基础实力平台项目的选择和达标指标，通过分段推进，高速高效的提高运动员的力量、速度、耐力、协调、意识和应变能力的训练。并通过整合的过程，挤出运动员技术运用的自动化，战术组织的网络化，技战术组合的高效化，体能与技战术配合的有机化、应变能力的速度化。

一句话：基础实力平台训练的达标过程，就是运动员技术、战术、心理、应变、体能的强化结合过程。这种以基础实力平台为根基，贯穿多年训练过程的训练模式，是对“三从一大”，“两严”要求的具体落实，也是把握摔跤训练的新思维。

五、基础实力平台、竞技能力和技术的相互关系

竞技体育都有共同需要的素质，也都有独特需要的素质。

摔跤运动项目因其是直接对抗的，又是在相互克服活的、瞬间变化的阻力中制服对手，所以各方面的素质要求相对较高。在速度上、力量上、耐力上、技能上，单位时间的技术容量上都要达到一定的高度，根据本项目特点，选择对本项目的提高和发展具有实际意义的各类素质指标，这诸方面的综合高度称为基础实力平台。

在基础实力平台诸项能力的增长过程中，不断地通过技术的整合，使各项素质逐步向专项性转化，形成专项能力。在这个转化的过程中，又不断地通过不同对抗的强化技术运用，最终将诸方面的综合在一起，整合到比赛需要的运用时机和方向上，形成竞技能力。

从中应认识到：基础实力平台水平的高低，决定着竞技能力的大和小，而技术的全面性和熟练性，又决定着你的综合实力转化到专项的多少，是对竞技能力大小起着重要的作用。

六、实力平台的选择与竞技能力提高的关系及训练实施

实力平台项目是根据一般素质和专项素质的相互促进和制约的关系而选择的，我们选择了10项作为摔跤项目平台实力的基本框架，是在长期的筛选中确立的，并制定了它们的量化指标。

为了提高心肺机能，即提高有氧与无氧代谢机能，促进一般的耐力水平，提高神经系统对无氧酵解产生大量乳酸的忍受能力，选择了400米和1500米的项目，硬拉和高翻是为了提高专项提抱和提抱后的处理能力。引体向上和负重腹肌是为争夺和争夺转移的专项能力而选择。卧推是为跪撑防守的专项基本能力，而深蹲是提抱、滚桥的基础力量，技术容量和技能项目的选择，是提高专项协调，专项意识、技战术意识，转化能力和转化意识的需要。

各项的提高，最终达到标准要求，就是一个摔跤运动员基础实力平台的高水平的体现。但这绝不是一个摔跤运动员的竞技能力。它们只能通过技术的强行运用中。将其各项目的能力融于运用之中，方能形成专项竞技能力。我们多年规划和规划指标，在每个周期，每年的各种能力提高的过程中，不断地与技术的强行运用进行融合。

每个周期和每个年度就是一个阶段的整体融合。几个年头下来，就会形成整体滚动性的发展与提高，这就是形成高水平竞技能力的过程。也就是说实力平台项目的选择和提高，能全面体现摔跤运动员综合实力的不断提高。在训练实施中，通过各种的条件进行对抗、实战、教学比赛等，以强制性频率、尺度和幅度的不断深化，把各种能力串联成整体性的能力。在周期，年度和多年的分段与整合中，形成高水平的竞技能力。

在训练中，如何完成能力与技术运用的融合呢？这就是我们经常强调的具体量化，尺度和幅度的到位要求。因为训练是强制性的提高和改造机体适应专项需要的过程。这种强制性必须符合专项技术的要求，即尺度和幅度要求，都要符合技术要求的特点，否则所获得的能力很难和技术运用融合成一个整体。

具体量化，就是在具体训练实施中的频率要求，争夺频率、争夺与连接频率，跪撑中攻、防的转化频率，就是单位时间内的次数要求。在训练实施中，这种较高攻、防的频率要求，肯定会乱了对方也乱了自己，但竞技体育就是在这种强制性的乱中去适应，也只有经过这样乱的适应过程，方能逐步的掌握攻、防的时机，挤出专项速度，这就是专项速度的来源。也只有提高这种速率感，才能挤出这种专项速度，才能化解对方的攻击，才能最少的遇到对方的抵抗或反攻，而获得最大的成功。

实力平台中的技术容量一项，是提高专项协调、专项意识和技术、战术意识的重要手段。但是，再熟练的技术和再大的技术容量，在比赛中也是用不上的。它必须在各种能力的提高中，通过单位时间内的具体量化频率要求的强制性运用，才能将熟练的技术转化为比赛技术和比赛的技、战术。技术和各种能力在强制性的频率要求中，才能焊接成一个整体，竞技能力在不断的强制性的融合焊接中，一步步得到提高。

尺度和幅度要求就是结合攻、防技术的特点和完整性而提出的。是在完成技术运用过程中的手、身、步法的姿势、位置、高度、方向、倒地部位的具体要求。只有这种严格的要求，在完成技术运用的过程中，才能不被反攻，才能及时化解或破坏对方的进攻，或完成自己的反攻。在训练实施中，我们必须重视这种要求，否则就会造成在攻、防中许多技术上的错误定型。在比赛中由于错误的攻、防技术，致使失败的教训数不胜数。我们要牢记，坚持这种规范性要求，才能把实力平台的能力焊接成竞技能力。

最后应提醒教练员们，在提出具体量化要求时，一定要根据训练对象的实际水平。尺度和幅度要求，要从训练开始，就要按技术的特点一丝不苟的要求下去，以免形成错误定型后，再纠正就困难多了。

七、结束语

基础实力平台项目的确立，达标指标的制定，推动了训练工作的整体性。以具体量化要求，强化了训练的目的性和针对性。以数字化的指标，从分段到整体推进，训练过程减少了盲目性，使训练更有成效。并且加快了成才步伐，延长了运动员高水平的运转周期。可保持我们摔跤运动高水平的持续发展。

表2-2　基础实力平台指标表

表2-3　个别对待天天练内容表