如何自我化解学习压力

十二、如何自我化解学习压力

这里的“化解”不是想法，而是做法，是实实在在地去做，去行动。不能化为行动的想法等于没有想法，能化为行动的想法不行动同样等于幻想、空想。也就是说，我们要化解压力，当选准做法后，就要脚踏实地行动。

1.不能改变别人，就改变自己

压力来自各个方面，其促成因素也多种多样，要真正彻底化解学习压力，则需要众多复杂的环节和活动。那么，就我们现在的实力和能耐，是不能左右其他任何因素的。我们只有依靠自己行动。我们自己的化解行动得力，就有效，我们自己的化解方法恰当，就能有效地解决压力。有效行动有多少，化解的效用就有多少。效用多少等于自己能力、方法和行动的总和。

2.越想没有压力，越是有压力

压力是一种感受，一种心理反应。事实上，我们每一个人都有一定的学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。如果我们希望没有压力，但客观上又不可能没有压力，面对这种矛盾我们就会增加烦恼，而且越被烦恼困扰，我们越希望没有烦恼，于是，我们就会经常想这个问题。这个过程，从心理上看，实际上是在强化压力。对此，越强化我们当然就越烦恼，压力也就越大。因而，我们要从主观上淡化学习压力。

3.压力产生动力，动力产生行动

“反者道之动”，这是老子的思想，意思是说任何一个事物，都有两个面，相反相成，压力也一样，也有它有利的一面。压力只要不超过极限，就会产生动力。我们有这样的经验，如果那位老师严厉，他布置的作业就完成得好。再如我们面对学习压力，我们总希望改变，有的加时间，有的课外找老师补课，有的调节学习的专心程度，等等。这些都是因为压力产生动力，再由动力产生的行动。

4.这块有压力，那块就没有压力

英语有压力，语文就有可能没有压力；文科有压力，理科就有可能没有压力；学习有压力，思想有压力，肢体、肌肉就有可能没有压力。压力和没有压力是两个同时共存的事物。但我们平常却只注意了前者的压力，淡化了后者的“无压力”。这种“哪壶不开提哪壶”的惯性作法实际上是不科学的。如果我们把精力集中到没有压力的方面，我们就会找到愉悦的感觉，就会更加张扬个性，淡化压力存在。

5.得不到的东西，不要想得到

我们要正面看待自己的不足和缺点。不成功是正常的，不能全面发展也很正常。我们要根据自己的实际制订目标。好高骛远、急功近利，对我们的发展都有害。得不到的东西我们非要得到，只是给自己找苦吃。人的精力、时间是有限的，我们只有放弃这方面的精力投入，我们才有可能保证另一方面的精力投入。我们只有放弃这一部分，才会得到另一部分。事实上，想都得到的结果是都得不到。

所以，我们要以开放的心态面对世界，包容他人，善待自己，发挥优势，舍弃奢望，一切从自己的实际出发，走自己该走的路，干自己愿干的事。