【摘要】：如果没有这个条件,哪怕能在办公室里走两圈也好,短暂的休息是为了更有效率地工作。☆向亲朋好友倾诉,不要管自己说得对不对,哪怕是大哭一场,都会释放一部分积聚的压力。作为成年人,还是要学会自己调节情绪。
学会安排工作
☆将手头的工作按轻重缓急分门别类进行整理,这样就不会因杂乱无章而使工作量看起来巨大无比。
☆将近期的工作记在笔记本上,每做完一件工作,就在旁边画一个对勾,这样会减轻你的心理压力。
☆在精力充沛时抓紧时间多做一些工作;情绪低落时可不必强求自己,放慢工作节奏。
☆不要苛求自己做好每一件事,任何人都不能将任何一件事都做得完美。
到室外活动一下
除了午休,可以在上午和下午各抽出10分钟的时间到室外走动一下,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,活动活动四肢。如果没有这个条件,哪怕能在办公室里走两圈也好,短暂的休息是为了更有效率地工作。
逛街也是减压的好方法
疏泄法释放心理压力
☆您可以尝试用听音乐、写日记、看杂志、看电影等方法,转移注意力,及时将不良情绪释放出去。
☆向亲朋好友倾诉,不要管自己说得对不对,哪怕是大哭一场,都会释放一部分积聚的压力。但是这种方法不可以经常用,否则别人也会厌烦。作为成年人,还是要学会自己调节情绪。
☆散步或疾走,置身于广阔的自然天地中,会使你心情开阔。
做自己喜欢的事
抽出时间,做做平时没时间做的事,保养一下头发,换个发型,做个皮肤美容,再不就买一件心仪的衣服、小饰物,这些都是减压好方法。
※贴心提醒※ 应寻求积极的方式减压,而不是狂吃零食、赖床不起、暴饮暴食等消极的减压方式。
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