适当担忧是必要的

一、适当担忧是必要的——焦虑

焦虑是一种类似担忧的心理表现。唐朝诗人温庭筠《上蒋侍郎启》诗对焦虑有过生动的描述:“劳神焦虑，消日忘年”。

焦虑产生的原因是事情的不确定性。由于事情的不确定，从而使学生忐忑不安，产生焦虑，一旦事情明朗化了，这种忐忑不安的心情倒稳定下来了。

焦虑和学习成绩有关，但不是简单的正相关或负相关。如果以焦虑度为横坐标，学习成绩为纵坐标，那么，焦虑和学习成绩相关的曲线是一开口向下的弧形。这就说明:过高或过低的焦虑度，都不利于学生的学习，只有保持一定的焦虑对学生最合适，这与学生自身的素质和产生事情的重要程度有关。

怎样判断学生焦虑度高低呢?除了心理学研究机构有专门的心理测量工具外，我们可以通过观察和简单测试判断:

从睡眠判断。焦虑度高的学生一般睡眠都不太好，有的表现为不容易入睡，更多的表现为常被惊醒，醒后很难再入眠，甚至有时一夜不曾合眼，临近考试时更是如此。从外表看，这些同学经常眼眶发黑，精神不振。由于长期睡眠不好，容易恶化为神经衰弱症，有的不得不中途休学或辍学。

从食欲上判断。焦虑度过高的学生，由于睡眠不好，常自我感觉头晕脑胀，进而影响到消化系统，常表现为不想吃东西，食欲大减，久之则出现消瘦。故我们常听人说:“心宽体胖”，这其实还有潜台词:“焦虑体瘦”。

从情绪上判断。焦虑度高的学生不能举重若轻，一点小事就挂在心中放不下，尤其一些性格外向的学生，更是动不动就发火，和同学关系处不好，似乎谁借了他的白米还了他苦荞。性格内向的学生则更孤僻，甚至变得乖戾，不近情理。由于常失眠、胃口不好、消瘦、易发火，故中医说:“胖人多痰，瘦人多火”。

从表现看。焦虑度过高的人做事总是紧紧张张，一怕做不好，二怕做不完，而焦虑度过低的人则相反，表现为拖沓，把事情一拖再拖，反正天塌下来有高个子顶着。碰到考试时，焦虑度高的小便频频，甚至不自觉地拉在裤子上。

从简单测量看。焦虑度高的学生在考试前脉搏明显加快，血压会上升，甚至自己可以感觉到自己的心跳。

是什么原因导致学生出现焦虑异常呢?湖南师大廖民先先生认为有以下几种类型:

负疚自责型这类学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重于期望的满足，学习上谨小慎微，惟恐有丝毫差错，稍有不顺，便自责自疚，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。此属焦虑度偏高型。

羞涩自卑型这类学生因学习基础较差，或学习能力较弱，学习成绩总是不理想，但又总想获得好成绩，与其他人平起平坐。他们平时埋头学习，暗中与他人攀比较量，却又有较重的自卑感，爱面子，不愿与人多交往，逐渐变得孤独起来。此亦属焦虑度偏高型。

自视过高型这类学生能力强，学习自觉刻苦，成绩总的看来也还不错。但对自己的实际水平估计过高，目标制定不切实际，凡事总想出类拔萃、高人一筹，无奈“眼高手低”，美好的愿望总是难以完全实现，故而情绪波动很大，一遇挫折就情绪低落，或嫉妒其他同学，或怀疑自身实力，或责怪命运不公。此仍属焦虑度偏高型。

逆反对抗型这类学生习惯于独往独来，按照自己的主观意愿行事。他们有自己的处事原则，对别人的管教指导不理不睬，甚至明确表示反感。这类学生一般学习成绩较差，对有关学习方面的询问指点尤为厌烦，常常表现出急躁不安的情绪状态，属焦虑度偏高型。

寻求表现型这类学生学习成绩不好，内心深处有较重的自卑感，但又不经思考抢答问题，考试早早交卷等，以图引起人们的注意，维护自己的“自尊”。不管这类学生如何表现，总是无法掩饰他们内心的焦躁和不平衡，属焦虑度偏高型。

考试恐慌型这类学生平时学习情况一般较正常，但每当临近考试时就会产生一种紧张和恐惧感，以至答题时思维不清，手忙脚乱，不知如何是好。这是一种非常典型的焦虑过度现象。

娇惯松弛型这类学生一般家庭条件优越，从小养尊处优，生活懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，因而不努力，不勤奋，对学习抱着无所谓的态度，马马虎虎，敷衍了事。这类学生属焦虑度偏低型。

自由散漫型这类学生一般活动能力较强，脑子也还灵活，只是过于随心所欲，缺乏严谨的生活作风和学习态度。虽然偶尔也会出现心血来潮抓学习的情形，但往往难以持久，多数时候是上课无精打采，下课生龙活虎，学习情绪化色彩很浓。这也属于焦虑度偏低型。

在这8种焦虑异常的学生中，最多的是负疚自责型和自由散漫型，他们往往代表着成绩好的和成绩差的两群人的心理状态。

学生要怎样调节和控制焦虑呢?

第一要正确评价自己。有位哲人说过，世界上最难认识的就是自己。从这8类焦虑异常看，过高、过低都和不能正确评价自己有关。如果对自己不切实际地过高要求，把自己跟班上、跟年级、甚至跟学校最优秀的学生相比，不服气人家，老想超过他们，就会背上沉重的思想包袱，并且常常会在一次次无功而返的追赶中体验失落，产生焦躁，陷入绝望的境地。《红楼梦》中的林黛玉就是这样一位心比天高而产生焦虑，导致成天病兮兮的文学典型。

反之，如果对自己评价太低，认为自己不是读书的料，自己瞧不起自己，自责自怨，自轻自贱，必然导致两个极端。或者使焦虑度升高，怪自己，甚至怪父母为什么遗传给他那么一个木头脑袋。另一种是焦虑度降低，自我要求也随之降低，凡事能过就过，能混就混。过去在一些学生中流传的“小子本无才，爹妈逼着来，白卷交上去，鸡蛋滚下来”，就是这种心态的真实写照。

第二要正确对待成败。害怕考试失败，尤其是怕升不了学，是许多学生产生焦虑的原因。其实，世上的事很难讲清，一路绿灯，一帆风顺升上大学，当然是人生快事。有点挫折，有点失败，也不一定就是坏事。曾国藩带领湘军与太平天国军队作战，屡战屡败，但他不气馁，给皇帝上奏折时，屡战屡败的战和败换一下位置，成了屡败屡战，表达了他战斗的决心，结果最后镇压了太平天国运动。我们且不从正义与非正义的性质来评判那场战争和评判曾国藩，但曾国藩对成败的态度倒是很值得我们学习的。再举一个例子，清朝乾隆时期的纪晓岚，是古今中外罕见的才子，主编的《四库全书》集中国经、史、子、集之大成，就是这样一位学富五车、才高八斗的大才子，竟也不是一帆风顺的，他也受过落地的痛苦。谁说晚开的秋菊不如早开的红梅?

第三要正确对待别人。有的焦虑是由于不能正确对待别人引起的。有人对别人的成绩过分眼红，总觉得别人在压着自己，使自己抬不起头，从而产生妒忌，又从妒忌转化为焦虑，甚至连别人吐口痰、笑一下都认为是针对自己。由于过分小心眼，必然导致疑神疑鬼，无端怀疑别人，这种心胸的狭窄，造成了心理的异常。《三国演义》中的周瑜就是这么一个角色，他感叹“既生瑜(周瑜)，何生亮(诸葛亮)”，直气得吐血身亡。在对待别人上，我们要尽量宽容别人，大路朝天，各走半边，别人患感冒，并不意味着自己没有患癌症。