妻子准备怀孕，丈夫的饮食及用药

本书讲的是孕妇的饮食，可是这一节里却提到了男性的饮食及有关的要求。这是因为新的生命起源于精子与卵子的结合，忽视男性条件，会造成失败，女性的一切努力也是徒劳的。

（一）妻子受孕前丈夫也要补充营养

男子在生殖系统成熟阶段，营养合理亦十分重要。我们知道，精子自睾丸“工厂”生产后，须经过输精管、射精管和尿道，然后进入女方的阴道、子宫、输卵管，才能完成与卵子“相会”的生育使命。而在男子生殖系统中，精囊、前列腺和尿道球腺等各自会分泌不少液体，它们联合组成精液浆。精液浆担负着输送数以亿万计的精子去女性阴道的“保驾”任务。精液浆和精子共同组成精液。

精液浆有以下三项具体的为精子“保驾”的功能：其一，精液浆是输送精子所必需的媒介物质，精子仿佛是鱼，精液浆宛如流水，鱼儿离不开水，精子的活动必须由精液浆作媒介；其二，精子的活动必须有足够的能量，精液浆肩负着为精子提供活动能量的重任；其三，精液浆里含有丰富的维持精子生命所必需的营养物质，是精子生存取之不尽的“粮仓”。

精液浆的主要成分是水，约占总量的90%以上，使精液浆呈液态并能流动，便于精子输送。精液浆里还含有果糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、钠、钙、锌、钾、维生素以及多种多样的酶类物质，既为精子提供营养与能量，又可激发精子的活动。所以，男士就要在计划要孩子以前多补充以上营养素，多吃些含以上营养素的食物。

1．注意锌和维生素A的补充　我们还要特别提出：男士应注意锌和维生素A的补充。有文献指出，缺锌和维生素A，可能是男性不育的一个原因。

（1）注意锌的补充：正常人的血浆中锌含量为0．6～1．33微克／毫升。而精液中锌含量，比血浆含锌高百倍。锌直接参与精子内的糖酵解和氧化过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。如果缺锌，睾酮、二氢睾酮（雄激素）减少，不利于精子生成。缺锌易使前列腺炎、附睾炎不愈。这些都可造成男性不育。所以，男子不可缺锌。如果发现精液中锌过低，可以采取以下疗法。

①增加锌的摄入量：锌主要来源于食物，在膳食中可多吃富含锌的食物，如牡蛎、猪肝、蛋黄、瘦肉、花生、核桃、苹果等。如果男子有消化道疾病应认真治疗，以增加锌的吸收。

②可用补锌药物：最常用的是硫酸锌糖浆或片剂，成人每天300毫克，1～3个月为1个疗程，然后复查血与精液的锌含量和精子数量、活力。如锌含量仍不足，可重复1个疗程。但应注意，补锌不可太过，过高的锌反而会抑制生精过程。注意要在医生指导下补锌。

（2）注意维生素A的补充：缺乏维生素A的男性，其精子的生成和精子活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子，影响生育。一般来说，正常成年男人，每日需要供给维生素A　2　200U或4克维生素A原（胡萝卜素）。青春期男子多一些，为2　500U。

维生素A及维生素A原主要来源于动物肝、肾、乳汁、蛋黄、胡萝卜、辣椒、杏、柿子、苜蓿、南瓜及鱼肝油等。

2．补充适量的维生素C、维生素E　维生素C，是一种水溶性维生素。维生素C的作用是降低精子的凝聚力，有利于精液液化。精子细胞中的遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育，所以孕前准爸爸要多吃富含维生素C的食物。含有维生素C的食物有柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。

维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与维生素A，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，并都有延缓衰老和延续性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。所以要多吃富含维生素E的食物，它存在于食肉、水果、蔬菜及粮食之中。

想要提高精子质量，除多参加锻炼外，应多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

3．男性精子含量低也要补充叶酸　叶酸是女性做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸有助于DNA的合成。因此，男性精子含量低时要考虑补充叶酸含量高的食物。补充叶酸最简单、最直接的途径就是多吃粗粮，在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。对于想做父母的夫妇来说，不仅是女性需要补充叶酸，男性也需要补充。

叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，会增大婴儿出现染色体缺陷的概率，婴儿长大后患癌症的危险性也增加。所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，准爸爸们孕前也需要补充叶酸，多吃富含叶酸的食物。

4．多吃富含精氨酸的食物　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用，妻子受孕前男性宜多吃富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

（二）孕前准爸爸不宜多吃和忌吃的食物

1．不要多吃加工后的肉制品和脂肪含量高的乳制品　精子“喜素不喜荤”。美国《生育与不孕》月刊近日报道，常吃蔬菜和水果的男人，比常吃肉制品和全脂乳品的男人，精子质量高很多。

西班牙阿里坎特的研究人员，对1　061名参加生育能力检查的男性进行了调查，结果发现，其中一半精液质量比较差，他们和另一半精液中拥有正常精子数量的男性相比，都喜欢经常大量吃加工过的肉制品和脂肪含量很高的乳制品。

研究负责人海梅·门迪奥拉桥说，研究结果无疑证实了，平衡膳食对生育能力至关重要。环境中的污染物通过饲料进入牲畜体内，在肉类和其他高脂肪食品的生产加工过程中也会产生多种化学物质。如果大量食用肉类、乳品等来源于牲畜的食品，这些物质将在人体内大量积聚，影响精子的质量和数量，不利于妻子受孕。计划要孩子的准爸爸一定要注意膳食平衡、合理，不要大量吃加工过的肉制品与脂肪含量高的乳制品。

2．不要常吃油条　孕前准爸爸长期进食油条，很容易导致人体内铝元素的含量超标，导致不孕症的发生。油条含的明矾会影响生育。事实上，铝并非人体所需的微量元素，但我们每天能接触到它。比如，有人炒菜用铝锅，如果在炒菜时加点醋就容易导致铝的溶解，伴随食物进入到人体。

对于孕前准爸爸来说，铝在体内超标，就会导致睾丸生精微环境发生异常，精子的生成阻滞或发育受阻，最终导致成熟精子的数量和质量都降低，进而影响到生育能力，会导致妻子不能受孕。对孕前的准妈妈来说，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。每根油条约含铅10毫克，每天两根，连吃三天就超标。

3．不要多吃动物内脏　内脏重金属含量高。动物内脏因为含有一定量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力和提高性欲，属于民间认可的壮阳之品。河南省人民医院泌尿外科主任医师丁德刚表示，不过看似能壮阳的动物内脏却暗藏着不育危机。

最近，中国台湾有专家指出，猪、牛、羊的肝脏等，里面均有不同含量的重金属。而湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肾脏中金属镉的含量超过国家标准值100倍。镉可以诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构、功能上的退行性变化，最后导致生殖系统能力减退。丁德刚说，除了重金属镉，动物内脏还含有铅，也可直接作用于男性生殖系统的核心器官——睾丸，造成精子数量的减少、精子畸形率增加、活动能力减弱，影响生育。从理论上讲，人体自身有一定的排毒能力，有毒物质不会积存在体内，但如果超量摄取，人体自身的排毒能力就显得不足，有毒物质便会在人体内蓄积，当达到一定量时，就会损害人体。

孕前准爸爸吃动物内脏要限量。不仅仅是由于含有重金属，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，还会增加人们感染疾病的机会。郑州大学第一附属医院营养师付三仙表示，孕前准爸爸也不是不能吃动物内脏，但要注意摄取的量。她建议，每周最多吃一两次动物内脏即可，而且每次食用量不要超过50克。此外，吃动物内脏时，最好多搭配一些粗粮和蔬菜，以补充膳食纤维。动物内脏中含有胆酸，粗粮和蔬菜与胆酸有结合力，能够增加胆酸的排泄，减低胆固醇的吸收，从而达到降血脂的保健作用。

4．尽量少吃韭菜　很多人把韭菜当作壮阳食品，其实韭菜的农药含量特别高，常吃韭菜对男性生育能力危害较大，准爸爸应尽量少吃。吃时，要多洗洗，最好切去2厘米多的根。

5．少喝咖啡　有些年轻人喜欢喝咖啡，但咖啡中的咖啡因对男性生育能力有一定影响。如果咖啡饮用过多，对男性生育能力危害更大。所以要孩子的男性少喝或不喝咖啡。

6．不要喝可乐饮料　研究市场目前出售的三种不同配方的可口可乐饮料，进行了杀伤精子的试验，得出结论是，育龄男子饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。若受损伤的精子与卵子结合，就可能导致胎儿畸形或先天不足。医学家们将成活的精子加入一定量的可乐饮料中，1分钟后测定精子的成活率。结果表明，新型配方的可乐饮料能杀死58%的精子，而早期配方的可乐饮料可杀死全部精子。孕前准爸爸以不饮为佳。

7．不宜饮酒　谁都知道，男士过量饮酒能造成阳痿或暂时性无能。同时，长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。

现已证明，酒可降低睾酮生成速度，扰乱体内睾酮分布，使循环睾酮数量增加，不能被组织利用，从而影响精子的生成和精液的质量。酒还能引起睾酮还原酶活性增强，导致生殖腺功能低下。男性会出现睾丸萎缩、阳痿以致不育等。

根据科学家研究，饮酒对人的神经细胞、生殖系统的损害是很明显的。酒后同房生育的低能儿、畸形儿，说明酒精不仅伤害生殖系统，而且还导致精子或卵子遗传基因的突变。科学家研究发现，饮酒对生殖细胞有强烈的毒害作用，能损伤精子，从而影响受孕和胚胎发育。男子酗酒可使70%的精子发育不全或游动能力差。这种精子如果和卵子相遇而形成受精卵，发育形成的胎儿往往发育不正常，如肢体短小、体重轻、发育差，反应迟钝，智力低下。

有些人喜欢在星期天寻欢作乐，大肆酗酒，喝得酩酊大醉，夜间同房怀孕所生婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿大多体质很弱，发育迟缓，智力低下，常有畸形和痴呆。这就是酒对生殖细胞有严重损害的结果。

所以，男士必须在计划怀孕前的3个月甚至6个月应开始禁酒，以保证精子的质量，有利于胎儿的健康成长发育。那种以酒助性的男人，更必须警惕，喝酒不但不能助性，反倒会给下一代带来麻烦。

8．不要吸烟　香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液循环进入生殖系统。在男子可以使精子发生异变，也就是使染色体和遗传基因发生异变。有人检测120名烟龄1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，精子的畸形率超过20%，烟龄越长，吸烟量越大，精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力也越低。精液中精子数量的减少与新生儿先天性缺陷有直接关系，因为当精液中精子数量减少时，染色体发生畸变的可能性显著增加。精液中如果精子大量减少，例如减到正常人数量的1／4或1／5，便会形成男性不育症。吸烟男子在尼古丁等有害物质的刺激下，精子所需要的适宜的内环境遭到破坏，使精子发育不良、畸形或有缺陷的精子生成较多，结果会增加流产、死胎和早产的发生率，或者使婴儿出现形态功能等方面的缺陷。

另外，有人对5　200名孕妇进行了分析，发现孕妇的丈夫每天吸烟10支以上时胎儿产前死亡率大大增加，胎儿畸形的比例也显著提高。这与孕前丈夫吸烟和孕后吸烟都有关系。

可见，男性吸烟对繁育后代的威胁是多么大。想要一个好宝宝，那就要在计划怀孕前戒掉吸烟的不良嗜好，最好在准备要孩子的时间前3个月到半年戒烟。

9．另外，要特别注意以下饮食细节　虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也很高，所以一定要削皮吃。

带皮的蔬菜吃之前要去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多男青年图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际上并非如此，不论怎么烧，有害成分仍在菜里。

若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做可能破坏了一些维生素，但农药的成分少了，对人体健康更安全。

用泡沫塑料饭盒盛的热饭、热菜可产生有毒物质，对人体的危害特别大，对男性生育能力会产生直接影响。因此，不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

为了方便，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，用微波炉专用的聚乙烯饭盒盛饭菜，饭盒中的化学物质会在加热的过程中被释放出来，进入饭菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器加热饭菜，其实瓷器含铅量很高，对人体更加有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。

（三）孕前准爸爸要慎用药物

在准备怀孕前，男性用药、接触农药和化学物质必须谨慎，否则对精子的生成和生育能力都将有影响。

专家研究表明，丙卡巴肼（甲基苄肼）能使男性绝育；乙基磺酸甲酯和白消安（马利兰）等能引起精细胞DNA损伤；塞替派可引起染色体畸变；壬苯醇醚能破坏精子表面脂质层，降低精子活动力；氯化苄烷铵能破坏运动器官和顶体而引起精子死亡；西咪替丁能阻碍精子的正常发育；普萘洛尔能抑制精子活动；硝基呋喃、噻吩、苯丁酸氮芥、环磷酰胺、长春碱能直接抑制或损害生精功能；大量阿司匹林、维生素B12、维生素E等也有抑制生精作用；利舍平、5－羟色胺等能抑制间脑－垂体系统，间接抑制生精过程；食物中的防腐剂、过氧化氢等也表现出对精子的毒性。以上药物和含有以上成分的药物都不利于或有害于男性的性功能，在夫妇准备要小宝宝前一段时间都不要服用。

含有以下成分的草药、中成药也不能食用。它们是：石竹科满天星、肥皂草、象耳草等。它们中的皂苷成分有杀精作用；朱槿花、吊灯花等植物所含成分对睾丸、附睾、精囊等功能有较强的抑制作用，且可阻碍生精过程。

大部分农药有害于生殖系统。人类的生殖细胞对农药非常敏感，农药的急慢性中毒可使男性睾丸中酶的活力降低，减少精子生成过程中能量供应，使睾丸中产生精子的精曲小管（曲细精管）和精原细胞发生改变，畸形精子增多。

有机磷农药敌敌畏和马拉硫磷能损害精原细胞和精母细胞。敌敌畏有抑制细胞分裂和使染色体断裂的作用，抑制酯酶，使间质细胞发生退行性变，睾酮合成下降，精子生成受到干扰。

氨基甲酸酯类农药，如西维因等，不仅干扰性周期，而且影响生精过程，使精子减少。

除草剂，如胺草灵等，能使动物精母细胞染色体发生畸变，导致精子畸形。

有机磷对附睾、精子和精母细胞都有影响，可引起无精症或染色体畸变等，容易发生畸胎。

因此，男性在妻子受孕前，对于用药和接触农药及一些化学物质，要特别注意。最好是在要孩子前的几个月内不要接触这些物质或禁止用有害药物。