提高机体对外界环境的适应能力

一年四季坚持体育锻炼、结合在日光、空气和水中的锻炼，可提高体温调节机能，提高对各科疾病的抵抗能力。

对经常参加游泳锻炼的人进行生理学研究发现锻炼者在入水前的口腔温度由36.9℃上升到37.16℃，入水3分钟后，口腔温度先下降到36.94℃，尔后又重新回到并可达到37.3℃。入水前体温的上升，说明这是机体的一种条件反射性的反应，入水后体温先下降再上升，说明这是机体在冷水刺激下加强了体内的产热过程，即机体通过提高新陈代谢加强产热、升高体温，以适应冷环境。但不经常参加水中锻炼的人，入水后体温会一直趋于下降，难以适应冷水刺激。这一现象反映了机体长期锻炼能提高体温的调节机能，对低温水的适应能力增强。

经常参加锻炼的人对高原环境的应激反应也较一般人低，高原空气稀薄，缺氧，初上高原的人往往会出现强烈的高原反应，如气喘、胸闷、头昏、头痛、乏力、嗜睡、呕吐等生理障碍。但经常锻炼的人，其高原反应就不会很明显，即使到了海拔更高一些的地区，机体也能在短时期内克服由于缺氧而引起的一系列高原反应，而适应高原环境。

在广泛复杂的地理、气候等自然环境条件下，人类之所以能够生存和繁衍，是由于人类具有适应能力，适应能力主要表现在两个方面，即生理性的适应和遗传性的适应。人类机体所作出的反应是生理性的，而作出什么样的反应则是有差异的，这取决于遗传，这都是人类对环境长期适应的结果。人类在各种环境中不断适应的过程，例如，人类在高原、极地和热带地区等环境条件下的习服（适应），就是机体各种机能状况不断改善的过程，也就是机体在不断适应的基础上，使机能水平进一步提高，体质增强的过程。人的各种器官系统，生来就是为了动的，有适应的基础，科学的体育锻炼正是为了提高这些适应性，“适者生存”，适者健康、长寿。提高适应性，就需要经常的体育锻炼。