漫长的旅途常常是枯燥而疲惫的，很多人有在旅途中闭目养神的习惯，尤其是在乘坐汽车时，乘长途汽车不像乘火车与轮船那样有较大的活动空间，可让你稍作散步或观景，消除旅途的枯燥与疲劳。于是大多数人采取了闭目养神的方法，正是这种习以为常的做法对身体健康造成了不利的影响。
根据我国公路目前的现状，除一些高标准公路或高速公路外，大部分路况并不是很好，尤其在一些偏远地区和山区，公路易遭暴雨与洪水的侵袭破坏。故汽车在公路行驶时，车身难免会发生剧烈的颠簸，启动、刹车、加速十分频繁，长时间的震荡和晃动作用于人体，部分人脑部血管可能会强烈痉挛而收缩，轻者产生头昏、头痛、恶心、耳鸣等不适，重者发生严重眩晕、呕吐。如果年事较高或有心脑血管的宿疾，还易诱发心血管疾病而发生危险。
若人们不闭目养神而是保持清醒状态，情况就大不相同了。大脑会处于兴奋状态，加上不断地接受窗外景物的刺激，血液循环速度自然会加快，这样，上述震动造成的影响就不会太大，避免了对脑血管产生不利影响。
另外，人在清醒状态时，万一出现什么意外，敏锐的神经反射会在短暂瞬间做出正确的选择。而一旦处于闭目养神或昏昏欲睡状态，则无异于坐以待毙，发生危险的可能性大大增加了。
在长途旅行中，保持清醒状态，总会觉得时间过得特别慢，让人烦躁不安。乘坐长途汽车旅行时，如何消除旅途的枯燥与疲劳呢？一般可采取以下几种方法：
带上一个带耳塞的小型录音机或收音机，听听你喜欢的音乐与新闻节目。但是不能在汽车上看书、读报，以免伤眼而致头昏眼花，甚至恶心；
与旅伴交谈一些轻松的话题；
有意识观赏前方的景色，分散对疲劳感的注意力；
有疲劳感时可在前额或太阳穴涂些风油精或清凉油等药物；
实在疲劳很想休息时，可小憩片刻，但时间不宜太长；
有没有运动减轻长途疲劳的方法呢？一些专家设计了以下运动，不仅可以帮助旅游者减轻疲劳症，而且这些运动可以在座位上进行，不会对旁边的旅伴造成不便。
身体要坐直，呼吸要均匀，然后缓慢做下述运动：
①头慢慢偏向左侧，保持5分钟，随后慢慢偏向右侧，保持5分钟，回到原位，做5次。
②下巴慢慢贴近胸口，保持5分钟，回到原位，做5次。
③左耳贴近左肩，保持5分钟，右耳贴近右肩，保持5分钟，回到原位，做5次。
④旋转左肩10次，旋转右肩10次，双肩向前旋转5次，双肩朝后旋转5次。
⑤双手向前伸直，握成松弛拳头，快速张开和握紧10次。
⑥双手向前伸直，握成松弛拳头，旋转左手5次，旋转右手5次，双手一起旋转5次。
⑦收紧臀部，保持5分钟放松，做5次。
⑧双腿伸出，左脚向前伸直，上下移动左脚，回到原位，右脚向前伸直，上下移动右脚，回到原位，做10次。
⑨举起左脚，按顺时针方向和逆时针方向各旋转5次，左脚放回地面，右脚按同样要求各做5次。
⑩双脚慢慢朝内合拢，使大脚趾相互触及，用劲挤压，保持5分钟，放松，做5次。
长寿小帖士：
老年人外出旅游的越来越多，旅行愉悦身心，但也是件“苦差事”，特别是对年龄大、身体较弱的老年人来说，出门旅游不可忽视六个环节。
第一，要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社。老年人外出旅游，最好是随团结伴而行，避免单独出游，选择旅行社应货比三家，尽可能挑选可靠的旅行社。
第二，要选择适宜自己的旅游产品和线路。老年人旅游不可逞强，应根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路，最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目，此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件，不宜选择温差过大的地区。
第三，出行前做个体检必不可少，预防旅行途中旧病复发。老年人出游前应做一些基本、常规的体检，患有慢性疾病者应征得医生同意，外出前切不可忘记带常用药，并且注意及时服药。
第四，要注意饮食卫生。老年人在旅途中饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味。外出时最好自备餐具和水杯，对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。
第五，要防止意外伤害。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故，因此旅游时最好有家人或亲朋好友相伴，旅游观光时不可边看边走，放慢脚步，静心赏景。
第六，要避免过度疲劳。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。即使旅途中也要保证每天6～8小时的睡眠时间，选择住宿应尽可能挑选舒适安静的场所，宜于恢复体力。
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