炎夏酷暑话疰夏

夏季是一个万物繁荣，蓬勃向上的季节。可是，却有一些体质虚弱的人一入夏至，即感到精神不振，四肢乏力，食欲减退，严重者身体也随之消瘦。但是只要一过立秋，上述症状就会逐渐减轻。这就是得了人们常说的“疰夏”，民间俗称“苦夏”，是春夏之交所发生的一种季节性疾病，尤其以气候闷热、潮湿的江南一带多发。

中医学认为疰夏主要是脾胃虚弱，外感暑湿之邪所致。“人与天地相应”，人生活在大自然中，自然界的气候变化可以直接或间接地影响人体，使机体产生相应的反应。夏日气候炎热，人体毛孔易处于开放状态，汗出过多，耗伤津液，可出现口渴喜饮、尿赤短少等症状。同时大量的出汗，往往可因气随津泄，而致气虚。这时，人们就会出现精神不振、乏力的症状。夏日除炎热外，常多雨潮湿，使空气中湿度增加，湿邪蔓延，困扰脾胃，脾虚湿困，这时人们就会感到食欲减退，全身困重，胸闷欲呕。现代医学研究也发现，体质虚弱之人，对气候变化的适应能力较低，不能很好的适应夏季炎热、潮湿的气候，神经、消化系统及心肺等功能均降低，饮食的消化吸收产生障碍，就容易出现胸闷、饮食减少、四肢无力、精神不振、容易疲劳、大便稀溏等症状，到医院检查，却查不出任何器质性病变。与夏季热不同的是，疰夏无明显的发热口渴、多饮、多尿等。若时间过长，可造成营养缺乏，使体重减轻、面色萎黄，天气凉爽后，症状便自然消失。

由此可见，疰夏的发生，暑湿伤人是外在因素，而脾胃虚弱，正气不足，则是导致“疰夏”的根本原因。实践证明，只要人们在夏日能注意自我保养，切实做好衣食住行各方面的防暑工作，顾护自身“正气”，就可以避免疰夏的发生，保持充沛的精神和体力，轻松愉快地度过漫漫“苦夏”。

疰夏的预防要从运动锻炼着手，夏日天气炎热，可选择散步、游泳等体育项目，以提高身体素质，防止疰夏的发生。但应避免在中午天气最热时进行锻炼。

运动或平时衣着颜色宜浅，款式宜宽大，以利于体热散发。在运动过程中，要适当增加休息次数，并应选择遮阳通风的场所休息。平时要多饮白开水。运动时同时注意盐分和水的补充，但一次饮水量不宜过多。运动结束后，可用温水擦洗四肢以助散热。这样，既能达到锻炼身体，增强体质的目的，又不致使体内蓄热过多或耗伤津液。

而疰夏时饮食调理也很重要，注意补充体内易消耗的酸，盐，水和糖，增加维生素食物的摄入。多食莲子、薏苡仁、扁豆等健脾化湿，清淡而容易消化，又富于营养的食物。也可多服用清热解暑之品，如人们熟悉的绿豆、西瓜、丝瓜等都是清热解暑的好东西，可经常服用。少食或不食油腻不易消化的食品；生冷的瓜果蔬菜，一次不能食用太多。更值得一提的是夏日各种冷饮很多，人们往往从冰箱中取出后一次大量服用，导致脾胃虚寒，运化功能失常，故而应注意不可一次性享用过多冷饮。

夏日昼长夜短，宜晚睡早起，以适应阳盛阴虚的气候变化。但这往往导致夜晚睡眠不足，因此在每日午后应适当午睡，以补足睡眠时间，使体内激素分泌平衡，有利于精力的恢复。午睡时间以1小时左右为宜，注意居室通风，但切勿当风而卧。

在盛热时期，老年人可选用太子参、麦冬、石斛、五味子、藿香、荷叶、青蒿等其中一两种泡茶饮服，以清暑益气，调节功能，有预防疰夏的作用。