秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。
秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。
秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有糖类、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防“秋燥”有较好的效果；百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。
秋季，是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康的体魄、旺盛的精力，从而达到减少疾病和推迟衰老的目的。
老年人秋季生活的十条建议
1．讲究饮食卫生 少食多餐，切忌暴饮暴食，在秋天尤其要注意瓜果和河鲜一类的卫生。
2．坚持适量运动 从简单的散步到各项体育运动都可参加，但不要带有竞争的心理。秋天是游山的好季节。
3．避免离群索居 保持于家人和朋友的联系，倾听共同感兴趣的问题。
4．不要停止工作 要寻找新的生活，克服年老无用的心理。
5．倾听他人呼声 别人（年轻人和中年人）需要你的经验和教益，应满足他们的不同需求
6．提倡叶落归根 最好回到你熟悉的天地里去生活，重温往日的生活情趣。
7．切忌闭门不出 夫妻俩不要整日呆在一起，闲得无聊，常常会导致莫名的吵架。
8．参加文化活动 从事以前被迫放弃的文化爱好活动。
9．注意仪容 放弃对体形、仪容和服饰的讲究，意味着自暴自弃的开始。
10．留出思考时间 长期不动脑子，将导致个性和身心的衰退，老年人要有足够的时间回首往事。
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