【摘要】：睡眠就是身体恢复能量和积累能量的过程。睡眠时体内的各种生理活动减弱，体温、心率、血压都会下降，基础代谢率降低，能量消耗大大减少。所以说，睡眠是一种优质的休息，是养生的第一大补，是消除疲劳、恢复体力的主要方式。大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的能量储存。正常的睡眠可以调节生理功能，保护人的心理健康，延缓衰老。
为了引起人们对睡眠与健康的关注，世界卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
睡眠是身体的自然反应。在人的生命历程中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对身体健康的重要性。
睡眠就是身体恢复能量和积累能量的过程。通俗地说，睡眠就是给身体“充电”。白天，人们的各项活动（包括体力劳动和脑力劳动）都会消耗大量的能量。睡眠时体内的各种生理活动减弱，体温、心率、血压都会下降，基础代谢率降低，能量消耗大大减少。而此时体内的合成代谢超过分解代谢，因而使各种组织所消耗的能量得以补充，并为第二天的活动储备能量。所以说，睡眠是一种优质的休息，是养生的第一大补，是消除疲劳、恢复体力的主要方式。
睡眠能增强免疫力，有助于防病祛病。
大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的能量储存。良好的睡眠能使全身舒适，精力充沛，头脑清醒，思维敏捷，办事效率提高。如经常失眠，可使机体的生理功能紊乱，内脏器官得不到休息、恢复，从而导致疲劳，过早衰老，还可引起神经性头痛、高血压、胃溃疡等疾病。
正常的睡眠可以调节生理功能，保护人的心理健康，延缓衰老。许多长寿的老年人都有充足的睡眠和良好的睡眠习惯。
睡眠能促进生长发育，儿童在睡眠状态下生长速度较快。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
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