随着现代生活节奏的加快，人们的身心负荷也必然加重。如果心理压力过大，就必须及时给自己“减压”，避免在心理上被压垮。下面介绍自我心理“减压”的几种思路。
“对等论”：一个人的收益与付出总是对等的。人们在收益上总是希冀多多益善，这就势必要对等地付出更多、更高质量的劳动或承担更重的责任、更大的风险。可是一旦人们享受收益而又为自己承担的重负困扰时，就容易漠视前者而关注后者，美食不知甘，华居不觉安，坐在平稳行驶的轿车内而心里却有一只兔子在折腾。这里，要扪心自问：“我眼下享受的收益是从哪儿来的？没有高付出，焉有高收益？反之亦然，我收益少，但我的负荷也不大，我有更多的休闲和宁静，这样，同样可以减轻来自另一面的心理压力。
“目标论”：一个人的心理压力往往来自苦于不能达到预定的目标。这时要检查一下自己预定的目标是否合乎自己的实际能力。人的一生追求“名利”犹如爬山，如果你心中只想着那遥远的峰顶，那你在爬山的一生中充满了苦恼；如果你给自己定的目标实际一点儿，每段有每段的目标，有时歇歇脚，欣赏一下脚下无限风光，那你在“爬山”的一生中就会充满喜悦。
“干扰论”：有人心理压力来自不懂得要排除种种干扰才能实现自己的目标。世界是纷繁复杂的，人际关系是方方面面的，一定要记住印度瑜伽功的四大原则：“我这样认为，我这样想像，我这样相信，我这样生活。”正如台湾散文家行云所说：“走出你那个世界，我已不活在别人评判的眼光下。”不要怕别人非议，也不要讨好任何人，把身旁的无原则是是非非看得淡一些，有利于减轻心理压力。
“完美论”：有人心理压力来自不能如愿以偿地把每一件事都干完美，不能忍受缺陷，不能忍受别人的不满，不能忍受事不如愿。须知，世界本身就不完美，而且永远是矛盾的混合物，人的一生也是如此。追求十全十美，本身就是“不完美”性格的表现，正如著名作家王蒙所说：“对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰成为深重的烦恼的根源。”
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