如何拒绝透支健康的行为

透支健康的行为大致有下列几种表现。

1.拼命 有的人为了争权夺利、扬名捞钱，不惜代价，包括生命，超负荷劳作，绞尽脑汁算计，挖空心思谋划，结果顾此失彼，身体垮了，健康没了，本钱也就丢了。

2.硬撑 不少青年人自恃年轻，小病顶着大病拖着，强打精神。虽说一时可抗得住，但已付出高昂的代价，给健康埋下隐患。

3.疯玩 一些人玩起来不是通宵达旦、夜不归宿，就是寻欢作乐、乐极生悲，加上起居无常，烟酒超量，玩得忘乎所以，长期处于慢性疲劳状态，实际上也就是在透支生命。

4.沉湎于网络 网络成瘾者主要表现为上网后精神极度亢奋并乐此不疲，长时间使用网络以获得心理满足，上网后行为不能自制，并时常出现焦虑、抑郁、人际关系淡漠、情绪波动、烦躁不安等现象；上网时间每次都超过原来计划，甚至整夜地游荡在虚幻的环境中，而到白天工作时则昏昏欲睡，对现实生活无兴趣；不上网时手指会不停地运动，严重时全身颤抖、痉挛、摔毁器物；甚至只是为了活下去不得不吃饭和睡觉；有人因陷得太深而不能自拔，最终走上自杀的道路。对于上网冲浪的人来说，一定要注意保持正常而规律的生活，身体虚弱的成年人最好不要上网冲浪。儿童、青少年正处于成长发育时期，家长更应对他们注意监督，从严控制，以免成为网络瘾的受害者。

人体犹如机器，为延长寿命，除了常检修勤保养外，还要按规操作，切勿死拼硬磨。在生活节奏加快的今天，人们不能浮躁，要做到劳逸结合，张弛有度。突击加班后一定要补充营养、补偿休息、养精蓄锐、以逸待劳。如果神经一直绷得紧紧的，不停地透支，拿着青春赌明天，身体健康则难有保证。

一些人由于工作或学习的压力较大。一方面造成体力上的透支，另一方面工作学习中的烦恼和困扰没有及时排解，久而久之，造成神经系统的兴奋和抑制失调，该兴奋的时候兴奋不起来，该抑制的时候又抑制不下去，长此以往，势必造成身心的疲惫，亚健康也因此发生。所以在平时的生活中养成劳逸适度的习惯，对慢性疲劳综合征患者是有利的。在平时的工作学习中，要注意用脑卫生，在连续工作一段时间后应休息一下。休息的方式有许多，对于脑力劳动说来，可以做一些体力上的运动像散步、打太极拳，或做一些简单的肢体动作，伸伸胳膊、踢踢腿，或极目远眺；如果困了也可以小憩片刻以恢复精力。

有人认为，早睡早起比较好，但由于个人习惯的不同，有的人愿意早起，有的人愿意晚睡，可以根据自己的情况，确定一个最佳的休息时间，衡量的标准要以休息得好，起床后精神饱满、体力充沛为度，如果醒来后觉得很困倦、疲乏说明作息时间没有调节好，需要重新调整以保证第二天正常的工作和学习。

紧张的工作后，特别是长时间的脑力劳动后，欣赏一些平和、舒缓，令人愉悦的古典音乐或轻音乐也不失为一种好办法。