初秋，当心脑卒中来袭

初秋是老年人心脑血管疾病发病率大幅度上升的时节，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年人，初秋一定要当心脑卒中。

专家认为，在日常生活中采取下列措施，可有效预防或减少脑卒中的发生。

1．早晚喝杯水　脑卒中的发生与老年人血液黏稠度增高有关。人们经过一夜睡眠、出汗和排尿后，人体水分减少，血液黏稠度会升高。所以，夜晚入睡前及早晨起床后，应喝下约200毫升白开水，可以降低血液黏稠度，起到预防脑卒中的作用。

2．每天吃2根香蕉　研究发现，每天吃1～2根香蕉，可使脑卒中发病率降低40%。香蕉中含有丰富的钾盐，钾对于增强心脏的正常舒缩功能具有重要作用，还可抗动脉硬化，保护心血管。此外，香蕉中还含有降血压、润肠通便的物质。

3．保持大便畅通　老年性便秘不仅会延长排便时间，还会因排便用力导致心脏负担加重和血压升高，甚至诱发脑卒中。为保持大便通畅，应常吃红薯、菠菜、竹笋、芹菜、大白菜等富含粗纤维的食物，促进肠道蠕动，同时应养成定时排便的良好习惯。必要时可服用一些如润肠丸、果导片等药物。

4．早晚散步　散步是老年人最安全的有氧代谢运动，长期坚持可使血压下降、血糖降低，起到预防心脑血管疾病的作用。锻炼的时间最好选在清晨和黄昏，宜在平坦的地面行走，每次30～40分钟，距离为1.5千米。也可以进行做操、打太极拳等运动量不大的体育锻炼。但不宜进行剧烈运动。

另外，在初秋季节，要注意随时增减衣服，夜间防止受凉。阴天下雨少外出，并应勤观测血压。

【健康小贴士】

不仅是初秋，夏季气温达到35℃以上时，缺血性脑卒中也较为高发。在此高温情况下，人的体温调节主要靠汗液蒸发达到散热目的，而老年人本身体内水分较少，更易缺水。身体一旦缺水，血容量不足，血黏度增高，血压升高，致使输向大脑的血液受阻，易导致高血压、心脏病患者出现卒中，应引起注意。