用心管理体内的生命活动周期

用心管理体内的生命活动周期

从地球诞生之日起，地球上所有生命体的生物节律就与大自然的步调保持高度一致。候鸟每年迁徙一次；没有天气预报，冬眠的动物也知道冬天快到了；葵花、紫茉莉、凤仙花到了花期就会开花，过了花期就会凋谢。虽然目前没有科学理论加以佐证，但是各种现象表明，生物确实遵循着一定的节律。“生物钟”调控人的生物节律。细胞中有起着钟表作用的DNA，这种DNA能调控下丘脑前部的视神经交叉上核。

生物钟不是一成不变的，会随着环境的变化而变化。这种变化能使人适应各种环境，健康自然地在地球上生活。

猫头鹰、蝙蝠、狼、青蛙、鳄鱼、水獭等夜行性动物，太阳下山才出来活动。人类是典型的昼行性动物，日出而作，日落而息。

生物钟

生物钟是生物体内的一种无形 “时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律。人的体温随着昼夜变化而变化。这种现象说明，动、植物体内存在节律装置，跟钟表的作用相似。人的生物钟能调节睡眠、体温、血压、荷尔蒙分泌量，同时影响内分泌系统、免疫系统、循环系统、排泄系统等的运行。

哈佛大学近期做的一项实验表明，人体生物钟以24小时为周期。在这项实验中，研究者让受验者在封闭的空间生活一段时间，其间不给他们提供任何能提示时间的东西。但令人惊奇的是，这些人在没有钟表的情况下，照样过着周期性的生活。在无法分辨昼夜的情况下，他们只能听从身体的指令，但是并没有打破白天活动、晚上睡觉的生活规律。

这项实验说明，人体内确实存在精准的生物钟，提示大脑白天发出活动的指令，晚上发出睡觉的指令。

由此可知，人的睡眠时间是由生物钟决定的。生物节律规定，晚上十点到十一点之间入睡，凌晨五点到七点之间起床。

晚上十点，生物钟会通过副交感神经提醒大脑下达睡觉的指令。如果无视这个信号，过了这个时间，生物钟不会再释放相同的信号，人就会越来越精神。偶尔这么做不会对身体造成什么严重影响，如果长期无视这种内在节律，生物钟就会通过身体提出抗议。长期熬夜的人容易生病就是这个原因。

进入社会之后，生物钟的指令可能会和老板的指令相悖。为了完成自己的工作，有时不得不黑白颠倒。这时，就要通过一些小手段改变生活环境。上夜班的时候，尽量保持室内光线充足；早晨回家的时候，戴上墨镜遮挡阳光，到家睡觉时要拉上窗帘或百叶窗。

如今，夜生活丰富多彩。意志薄弱的人容易受本能控制，他们通常晚上喝酒、吃油腻东西、过度纵欲、没有节制地消费、食欲、性欲、虚荣心摆脱心灵的掌控，赤裸裸地暴露出来。

只有理性与感性互相制衡，人才能保持健康的精神状态。如果过度沉溺于某事，就会打破这种平衡。如果感性占了上风，理性能发挥的作用越来越弱，就会情绪起伏越来越明显，集中力降低，对琐碎的事情越来越敏感。

“无为”是《道德经》中的重要概念。有些人把无为错误地解释为什么也不干，其实它是要求世人严格按照自己的职责办事，将职责范围以内的事做得恰到好处。按照生物节律生活就是无为。除非有特殊情况，否则半夜不要醒来，要养成早睡早起的好习惯。