压力不是睡眠的天敌

压力不是睡眠的天敌

睡眠是上天赋予人类的权利吗？答案是肯定的，人类确实拥有这种与生俱来的权利。这么说似乎有些夸大其词，但我确实坚信，睡眠是神圣不可侵犯的私有领域。当然，这并不是怂恿大家随时随地想睡就睡，而是告诉大家，每个人都拥有自己睡眠的所有权，也就是说，睡眠是掌握在自己手中的。

虽然还不能确定提高睡眠质量的各种条件到底能起到什么程度的相对作用，但可以肯定这些条件起不了绝对作用。

各位读者在阅读本书的时候，一定会搜寻高质量睡眠的前提条件。现实生活中，就算无法满足这些条件，我们也可以进入甜美的梦乡。因为我们在进入睡眠状态时，所需要的只是自己的意志而已。所以，睡眠是人类生来就有的权利，是无法相互影响或转让的。

影响我们睡眠的四大因素是疾病、压力、环境、精神。这四大因素虽然可能干扰我们的睡眠质量，但是通常不会持续太久，因此这些并不是导致我们长期失眠的根源。

压力被大众普遍认为是夺走他们优质睡眠最主要的敌人。可是，对于睡眠来说，压力既可能是毒药也可能是良药。有些人因为压力而夜不能眠，也有些人因为压力却睡得更熟。实际上压力并不是睡眠的敌人，而是刺激大脑在睡眠过程中产生灵感的媒介。人类处于睡眠状态时，大脑不会感到任何压力，反而会自动寻找克服压力的方法。所以，消除压力才能安心入睡的说法是完全错误的。生活中，我们的压力来自于日常琐事、工作、考试、求职等各个方面。睡前消除所有的烦恼和压力是根本不可能的。改变思考方向，寻找缓解压力的方法才更实际。

如果一名精神病患者担心自己睡眠不足，那么我们可以初步断定，他并不是通常意义上的精神病人。因为，患有精神病的人不会认为自己有睡眠障碍。如果因睡眠障碍总是感到不安，那么多半是心理问题造成的。

通常意义上的失眠症其实并不一定是不好的“疾病”。一般情况下，人们在感到压力或碰到难以忍受的事情时，才会出现失眠症状。当人们面临结婚或离婚、育儿、处理人际关系等问题时，会把这些问题归为“失眠”的诱因。

人们一旦发现导致失眠的原因，会习惯性地回避这些问题，但如果我们不集中精神解决，这些问题会一直存在。因此，当出现失眠的症状时，我们不应该选择逃避，应该鼓足勇气去面对并想出解决问题的方法。养成这样的好习惯才能在与失眠的斗争中取胜。

据说，无论多么顽固的失眠症，只要一到战场就会痊愈。有比战场更恶劣的“睡眠环境”吗？绝对没有。有比战场压力更大的“工作环境”吗？绝对没有。看看那些战场上的士兵吧！他们能在枪林弹雨中进入梦乡，甚至睡到流口水，还有的人打完仗后穿着血淋淋的战袍，席地而睡。

参加过越南战争的L上士回忆说，越战时他们连续好几天夜以继日地赶路，所以许多士兵都处于严重缺乏睡眠的状态。几天后，有些士兵甚至一边睡觉一边跟着部队行进。令人惊奇的是，这些“梦游者”在看到障碍物时会避开，离大部队距离稍远时也会马上归队继续前进。