老年人不宜常吃的十类食品

老年人不宜常吃的十类食品

（1）油炸类：老年人味觉明显减退，多喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易患消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾患复发、加重。另外，油炸类食品产能量高，老年人常吃可导致体内能量过剩，引起肥胖，对健康不利。特别应该指出的是，常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险性，因多次使用的油里含有较多的致癌物质。炸油条的面粉里一般都加入一定的明矾，而明矾里含有多量的铝，如果老年人常食油条，可使铝在体内蓄积，对老年人的智能和骨骼均有害。研究证实，体内铝的蓄积与老年性痴呆和骨质疏松有因果关系。

（2）熏烤类：食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人本来就比一般人容易患癌症，如果经常吃熏烤类食品，则会增加患癌特别是胃癌的危险性。熏烤类食物的致癌作用，主要是燃料（松柏枝叶、锯末、炭火、煤火、天然气和液化石油气等）在不完全燃烧时，产生大量的多环芳烃污染食物所致。因多环芳烃是一种具有致癌作用的化学物质，如能改用远红外线烤箱烤食品，会增加安全性。

（3）腌渍类：腌渍食品一般含盐量高，维生素含量甚低（维生素C在腌制过程中大多被破坏），不适于老年人经常食用。特别是一些卫生设施差、操作不正规的食品加工厂所生产的腌渍食品，很容易被病原微生物污染，老年人肠道抵抗力减弱，常吃这类食品，容易引起胃肠道疾患。

（4）酱制品：包括酱油、大酱和各种酱菜，它们普遍含盐量极高，如经常食用，会使老年人不自觉地摄入过量的盐类，从而加重心血管和肾脏的负担，对老年人的健康十分不利。

（5）冰镇类：在炎热的夏天，许多家庭常饮冰镇饮料和吃冰镇食品。冰镇食品入胃后，会导致胃液分泌下降，容易引起胃肠道疾病，甚至诱发心绞痛和心肌梗死，对老年心血管疾病的患者尤为不利。因此，老年人不宜多饮或常饮冰镇饮料和吃过冷的食品。

（6）甜食类：甜食类含糖量高，老年人多喜欢吃，但糖摄入量过高可引起肥胖，并能引起血脂增高，对已有动脉硬化倾向和糖尿病的老人尤为不利。糖类摄入过多，还可引起矿物质缺乏。

（7）动物内脏类：动物脑、肝、肾等含胆固醇甚高，老年人如经常吃这类食物，会导致血胆固醇增高，血脂升高，患有动脉硬化、高血压和冠心病、糖尿病的老年人尤其不能吃。

（8）动物血类：许多老年人喜欢吃动物血（猪、羊、鸡、鸭、鹅等），动物血含胆固醇较高，老年人不可常吃，只可偶尔吃一两次，一次量也不宜过多。

（9）方便食品：许多老年人图方便，经常吃方便面、糕点、油茶面等方便食品。殊不知，这类食品含有的维生素等营养较少，如把它们当主食来吃，容易出现维生素缺乏症，对老年人的健康十分不利。

（10）过期食品：老年人有存放食品舍不得吃的习惯，人们又经常给他们送各类罐头和糕点等，这便使得相当多的老年人常吃过期的食品。由于食物贮存过久，会发生霉变，产生各种有害物质，容易引起食物中毒或致癌。因此，老年人必须改掉长期贮存食品的习惯。