春分以平和为本，忌大寒大热

春分以平和为本，忌大寒大热

春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19～22日中的一天。春分这一天，阳光直射赤道，昼夜平分。此后，阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短，正当春季，而南半球则为秋季。

在农历书中有载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”由此可知，春分有两层意义：一是指一天的时间为昼夜平分；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季正中，平分春季。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，所以春分是一年中阴阳平衡的时期。《素问·至真要大论》中有这样的记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使脏腑、气血、精气的生理运动，与脑力、体力和体育运动和谐一致，以保持平衡。

因此，作为生活在自然界中的人们，在春分进行养生保健时应遵循阴阳平衡的原则，忌大寒大热。春分是养生保健的重要时期，华北地区民谣有：春分麦起身，一刻值千金。追求人体的阴阳平衡是养生保健的一条非常重要的法则，这一法则不管是在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都同样是至关重要的。

从立春到清明节气前后，是草木生长的一个萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，在这些因素的刺激下，很容易引发一些常见的非感染性疾病，比如高血压、月经失调、痔疮和过敏性疾病等。

那么，如何预防此类疾病的发生呢？重视饮食调养是很重要的一个方面。人们应根据自身的实际情况，选择一些能够保持机体功能协调平衡的膳食，不要进食偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。

比如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，最好放一些葱、姜、酒、醋类的温性调料，防止菜肴性寒偏凉，食用后损伤脾胃。又比如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴的时候，常常需要配以蛋类滋阴之品，从而达到阴阳互补的目的。

春分后虽然天气开始日渐暖和，但是，日夜温差较大，按照“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要注意适时添加衣物，平日里多晒晒太阳。生机盎然是春季的一个特点，春分之后，天气逐渐转暖，人们应该多做一些户外活动，比如郊游晨运、沐浴阳光、呼吸清新空气，将一切不愉快的事都置之度外，保持一种轻松愉快，乐观向上的精神状态。

此外，春天不仅是一个万物复苏的季节，同时也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切记不要大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。