布置一个睡眠天堂

布置一个睡眠天堂

环境是影响睡眠的一个重要因素，很难想像喧闹嘈杂的环境能很快使人进入梦乡。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡；而对于一般人来说，并非如此，如有的人从清静的地方转到热闹之处，或由喧嚷的地方换为清幽的环境，甚至只是换了一下床位，都会因改变了习惯，而产生失眠的现象。至于强光、噪声、震动等各种刺激，更是干扰睡眠的因素，而幽静、清洁、舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠。

想像一下，清洁的卧室里充满了绿色的植物，到处洒满了灿烂的阳光，还有畅通无阻的新鲜空气，最重要的是还有一张大大的舒适的床。那么，让我们一起来重新布置一个温馨的卧室、一个睡眠的天堂吧！

减少周围的噪声

噪声不但可以引起许多疾病，如高血压、心动过速、神经衰弱，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。设置窗帘，不但能控制日照、通风和调节光线，也能阻挡和吸收噪声。夏天炎热，必须开窗，可挂上一张竹帘，既可隔热，又能阻挡一部分噪声。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪声。

室内光线要调整好

室内光线宜暗，开灯睡觉不仅是一种浪费，而且对身体健康有害。这是因为人和大多数动物一样，都以一种意想不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”，使人体生物、化学系统发生改变，使本来循环有序的体温升降、化学成分的变化，以及心跳、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。

窗帘切勿厚重，透气性要好

厚重的窗帘是储存灰尘的绝佳场所。除非窗帘的材料很容易清洗，否则建议还是不挂窗帘就让整面窗户这样暴露着最好。

当然了，你可以选择既坚固、透气性又好的百叶窗，虽然价格相对高一些，但是它的除菌性能好，同时可以保持室内空气潮湿新鲜。你也可以使用易清洗、易摘除的、未经加工的材料做成的窗帘，只是记住不要选择那种含有有毒胶、颜料或是涂漆的材质做窗帘。

卧室家具不宜繁多杂乱

卧室内家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，否则也会影响入睡。床头柜最好不要摆放太多物品，以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具，其背面和侧面应有两面靠墙；如果要放成一面靠墙，其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具，在高度上应有过渡，以免显得过分突兀高大，给人在视觉上造成压迫感。

用“绿色纯棉”的床上用品

“绿色纯棉”的床上用品可以让身体干净健康的环境里得到彻底的放松。枕巾和枕套也同样要换成纯棉制品，最好将人工合成的换成纯羊毛或是纯麻织物。因为纯天然的织物对人体的呼吸道有好处，而且对身体也非常有益。

卧室不是娱乐室

要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等；也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。

还有，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上，看电视和工作一样，都容易使精神兴奋，难以入眠。相对而言，看书比较能够稳定心绪。专家认为，电视还是放在客厅里为好；进了卧室，就该让自己与家人进入到一个准备睡眠的状态中。